ابزار فراشناخت درمانی

منتشر شده · بروزرسانی شده

← بازگشت به انتخاب تمرین

تمرین ۱: به چالش کشیدن باورهای فراشناختی

در جدول زیر، باورهای رایجی که باعث تداوم نگرانی و نشخوار فکری می‌شوند را مشاهده می‌کنید. لطفاً برای هر کدام، یک باور جایگزین و منطقی‌تر بنویسید.

باور فراشناختی ناکارآمد باور جایگزین و مفید (توسط شما تکمیل شود)
باور مثبت: "نگرانی به من کمک می‌کند آماده باشم و مشکلات را پیش‌بینی کنم."
باور مثبت: "نشخوار فکری درباره گذشته به من کمک می‌کند تا دلیل حال بدم را بفهمم."
باور منفی: "نگرانی‌های من غیرقابل کنترل هستند و می‌توانند مرا دیوانه کنند."
باور منفی: "داشتن برخی افکار به معنی خطرناک بودن من است."

ارسال گزارش به درمانگر

پس از تکمیل تمرین، ایمیل درمانگر خود را برای ارسال گزارش وارد کنید.



مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *