```php ``` ```php ``````php پرسشنامه مراحل تغییر – مرکز توانبخشی مجازی

پرسشنامه مراحل تغییر

آزمون مراحل تغییر (URICA)

این پرسشنامه به شما کمک می‌کند تا بفهمید در حال حاضر در کجای مسیر تغییر یک رفتار یا مشکل خاص قرار دارید. لطفاً یک "مشکل" یا "رفتار" که به تغییر آن فکر می‌کنید (مثلاً مصرف الکل، سیگار، اهمال‌کاری و...) را در نظر بگیرید و با توجه به آن به جملات زیر پاسخ دهید.

  1. من مشکلی دارم و واقعاً فکر می‌کنم باید روی آن کار کنم.

  2. اینکه در مورد مشکلاتم فکر کنم، باعث می‌شود احساس ناراحتی کنم.

  3. من در مورد خودم و اینکه چگونه هستم، نگرانی‌هایی دارم.

  4. تمام این هیاهوها در مورد تغییر کردن، بیشتر از خود مشکل برایم دردسر درست کرده است.

  5. من می‌توانم به تنهایی مشکلاتم را حل کنم.

  6. من به جای فکر کردن، در حال عمل کردن هستم.

  7. راستش را بخواهید، من واقعاً مشکلی ندارم که نیاز به تغییر داشته باشد.

  8. هر کسی که اراده داشته باشد، می‌تواند بر مشکلاتش غلبه کند.

  9. من ایراداتی دارم، اما هیچکدام آنقدر بزرگ نیست که بخواهم روی آن کار کنم.

  10. من برای تغییر کردن مشکلاتم، تحت فشار زیادی از طرف دیگران هستم.

  11. حتی اگر بلغزم، به سرعت بلند می‌شوم و دوباره تلاش می‌کنم.

  12. فکر می‌کنم گاهی اوقات در مورد مشکلاتم اغراق می‌کنم.

  13. من در حال حاضر پیشرفت خوبی داشته‌ام، اما ممکن است هر لحظه دوباره بلغزم.

  14. من به طور فعال در تلاش هستم تا راه‌هایی برای تغییر زندگی‌ام پیدا کنم.

  15. برای من مهم است که از بازگشت به الگوهای قدیمی جلوگیری کنم.

  16. من در حال حاضر کارهایی انجام می‌دهم تا به خودم کمک کنم.

  17. من به طور مرتب به خودم یادآوری می‌کنم که نمی‌خواهم دوباره به گذشته برگردم.

  18. در نهایت، این به من بستگی دارد که مشکلاتم را حل کنم.

  19. فکر می‌کردم وقتی مشکلم را حل کنم، همه چیز تمام می‌شود، اما هنوز باید مراقب باشم.

  20. شاید زمان آن رسیده که روی نقاط ضعفم تمرکز بیشتری کنم.

  21. من مدتی است که در مورد تغییر کردن فکر می‌کنم.

  22. من به طور جدی در حال کار کردن روی مشکلاتم هستم.

  23. من در حال حاضر دیگر آن مشکلات گذشته را ندارم.

  24. مشکلات من آنقدر که دیگران فکر می‌کنند، جدی نیست.

  25. می‌دانم که برای بهتر شدن باید کارهایی انجام دهم.

  26. بعد از تمام کارهایی که برای تغییر خودم انجام داده‌ام، بدم می‌آید که دوباره به عقب برگردم.

  27. من موفق شده‌ام برای مدتی با مشکلاتم مقابله کنم، اما نگرانم که دوباره برگردند.

  28. شاید دیگران فکر کنند من مشکل دارم، اما من اینطور فکر نمی‌کنم.

  29. من سخت در تلاش هستم تا از بازگشت به مشکلات قبلی جلوگیری کنم.

  30. امیدوارم راهی برای حل مشکلاتم پیدا کنم.

  31. در مورد تغییر کردن خودم، افکار ضد و نقیضی دارم.

  32. من باید سخت کار کنم تا دستاوردهایی را که به دست آورده‌ام، حفظ کنم.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *