```php ``` ```php ``````php دسته‌بندی نشده – برگه 19 – مرکز توانبخشی مجازی

دسته: دسته‌بندی نشده

🎯 طرحواره استحقاق (Entitlement Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🎯 طرحواره استحقاق (Entitlement Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-استحقاق_2025_04_28_13_34_05_690.mp3 اگر تا به حال با خودت گفته‌ای یا حس کرده‌ای: “من از دیگران بیشتر لیاقت دارم.”“من باید همیشه بهترین‌ها را دریافت کنم، چون خودم بهترین هستم.”“اگر کسی خواسته‌های من را برآورده نکند، ناعادلانه...

🧠 طرحواره تایید طلبی (Approval Seeking Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🧠 طرحواره تایید طلبی (Approval Seeking Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-تایید_2025_04_28_11_30_03_070.mp3 اگر تاکنون به خود گفته‌ای یا احساس کرده‌ای: “من باید همیشه از دیگران تایید بگیرم.”“اگر مردم مرا تایید نکنند، احساس بی‌ارزشی می‌کنم.”“من نمی‌توانم بدون نظر مثبت دیگران خودم را قبول کنم.”“تایید دیگران برای...

🧠 طرحواره بدبینی (Mistrust Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🧠 طرحواره بدبینی (Mistrust Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_طرحواره_بدبینی_2025_05_03_13_04_25_487.mp3 اگر تاکنون احساس کرده‌اید یا به خود گفته‌اید: “هیچ‌کس قابل اعتماد نیست.”“همه به دنبال منافع خود هستند.”“افراد همیشه قصد دارند به من آسیب بزنند.”“من باید همیشه مراقب باشم که از من سوءاستفاده نشود.”“اعتماد...

🧠 طرحواره انزوی اجتماعی (Social Isolation Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🧠 طرحواره انزوی اجتماعی (Social Isolation Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_انزوای_اجتماعی_2025_05_03_13_19_25_955.mp3 اگر تاکنون احساس کرده‌اید یا به خود گفته‌اید: “من هیچ‌گاه نمی‌توانم با دیگران ارتباط برقرار کنم.”“همه از من دوری می‌کنند.”“هیچ‌کس من را درک نمی‌کند.”“من برای دیگران اهمیتی ندارم.”“هیچ‌وقت نمی‌توانم وارد جمع‌های اجتماعی بشوم.”...

🚧 مهارت تعیین مرز سالم (Healthy Boundaries) 0

دسته‌بندی نشده

🚧 مهارت تعیین مرز سالم (Healthy Boundaries)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_مشخص_کردن_مرزها_2025_05_03_13_30_10_494.mp3 درسته! 🔍«مشخص کردن مرزها» خودش طرحواره نیست، اما یکی از مهارت‌های کلیدی برای مقابله با برخی طرحواره‌ها محسوب میشه—به‌خصوص طرحواره‌هایی مثل فداکاری، اطاعت، وابستگی، یا حتی محرومیت هیجانی.حالا بر اساس خواستت، پست قبلی...

🧘‍♀️ کاهش وزن با ذهن‌آگاهی 0

دسته‌بندی نشده

🧘‍♀️ کاهش وزن با ذهن‌آگاهی

لاغری از ذهن شروع می‌شود، نه از معده… اگر بارها رژیم گرفتی، وزن کم کردی اما دوباره برگشت، شاید وقتشه به جای تغییر بشقابت، زاویه نگاهت به خودت و بدنت رو تغییر بدی.اینجا نه...

🥗 کاهش وزن با رژیم اصولی 0

دسته‌بندی نشده

🥗 کاهش وزن با رژیم اصولی

دیگه وقتشه با خودت مهربون باشی، نه با معده‌ت سخت‌گیر… اگر از رژیم‌های سخت، ممنوعیت‌های طولانی، حذف غذاهای دلخواه یا ترس از بازگشت وزن خسته شدی، وقتشه بدونی که راه دیگه‌ای هم وجود داره.رژیم...

🎯 طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🎯 طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema)

اگر تا حالا تجربه کردی که: “همیشه یه‌جوری همه می‌رن…”“نمی‌تونم به کسی تکیه کنم، آخرش تنهام می‌ذاره…”“وقتی کسی زیادی بهم نزدیک می‌شه، می‌ترسم…” احتمالاً با یک زخم عمیق طرفی: 🎯 طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema)...

🎯 طرحواره نقص و شرم (Defectiveness/Shame Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🎯 طرحواره نقص و شرم (Defectiveness/Shame Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست-شرم-و-نقص_2025_04_23_11_14_40_723.mp3 اگر تا حالا با خودت گفتی: “من به اندازه کافی خوب نیستم…”“اگه مردم واقعاً منو بشناسن، ترکم می‌کنن…”“همه یه چیزی دارن که من ندارم…” شاید تو هم درگیر این طرحواره باشی: 🎯 طرحواره...

🎯 طرحواره محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation Schema) 0

دسته‌بندی نشده

🎯 طرحواره محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-محرومیت-هیجانی_2025_05_03_12_30_53_734.mp3 اگر تا حالا توی روابطت احساس کردی یه خلأ عاطفی همیشگی دنبالت می‌کنه،یا مدام با این فکر درگیری که: “کسی حواسش به من نیست…”“همیشه باید خودم حواسم به خودم باشه…”“انگار کسی واقعاً منو...