🎯 طرحواره نقص و شرم (Defectiveness/Shame Schema)
اگر تا حالا با خودت گفتی:
“من به اندازه کافی خوب نیستم…”
“اگه مردم واقعاً منو بشناسن، ترکم می‌کنن…”
“همه یه چیزی دارن که من ندارم…”
شاید تو هم درگیر این طرحواره باشی:
🎯 طرحواره نقص و شرم (Defectiveness/Shame Schema)
طرحواره‌ای که بهت می‌قبولونه یه «عیب پنهان» تو وجودت هست—یه چیزی که اگر دیگران بفهمن، دیگه تو رو نمی‌خوان.
این طرحواره معمولاً با این باورها همراهه:
- «من ارزش‌مند نیستم.»
- «من ناقصم.»
- «دیگران بهتر، موفق‌تر، جذاب‌تر از من هستند.»
- «اگه کسی منو واقعا بشناسه، ترکم می‌کنه.»
🩹 نشانه‌های پنهان این طرحواره:
- انتقاد درونی شدید و همیشگی
- خودتخریبی در لحظه‌های موفقیت
- خجالت از ظاهر، گذشته، خانواده یا احساسات
- میل به پنهان‌کاری و ساختن ماسک برای دیگران
- جذب روابطی که تو رو تحقیر یا ترک می‌کنن (چون ناخودآگاه فکر می‌کنی لیاقتش رو داری)
🔍 چرا این طرحواره ایجاد می‌شه؟
در کودکی ممکنه:
- بارها تحقیر شده باشی (“چقدر خنگی!”، “هیچ‌وقت نمی‌تونی!”)
- مورد مقایسه با دیگران قرار گرفته باشی
- طرد شده باشی یا فقط وقتی تأیید گرفتی که «کامل» بودی
- یا یک تجربه‌ی تلخ (مثل آزار، سوءاستفاده یا خیانت) باعث شده باشه فکر کنی مشکل از توئه
ذهن کودک نتیجه می‌گیره:
«من درست نیستم. باید خودمو پنهان کنم.»
🧠 شخصیت تاریخی: چارلی چاپلین – پادشاه خنده با قلبی زخمی
همه چارلی چاپلین رو با لبخندهای نمادین و فیلم‌های طنز می‌شناسن، ولی پشت اون لبخندها، یک زندگی پر از شرم، نقص و طردشدگی خوابیده بود.
- پدرش دائم‌الخمر و غایب بود
- مادرش دچار اختلال روانی شد و جلوی چشمان چارلی، در آسایشگاه بستری شد
- سال‌های ابتدایی عمرش رو در یتیم‌خانه و فقر مطلق گذروند
- بارها به خاطر لهجه، فقر و لباس‌هاش مورد تمسخر قرار گرفت
در بزرگسالی با تمام شهرت و ثروتش، همواره با حس شرم، بی‌ارزشی و ترس از قضاوت درگیر بود. خودش گفته:
“من خندیدن را یاد گرفتم، چون گریستن را خوب بلدم.”
این زخم‌ها حتی باعث شد در روابط عاشقانه‌اش اغلب کنترل‌گر یا مضطرب باشه و خودش رو هیچ‌وقت واقعاً “کافی” ندونه.
🛠️ راهکارهای ترمیم طرحواره نقص و شرم
۱. شناسایی «منتقد درونی»
اون صدایی که مدام می‌گه «تو کافی نیستی» باید کشف و خاموش بشه—not با دعوا، بلکه با درک و بازنویسی.
۲. کار با خاطرات شرم‌زا
با استفاده از تصویرسازی، خاطرات دردناک کودکی رو بازبینی و ترمیم کن.
۳. ساختن “خود دلسوز” (Compassionate Self)
بخشی از روان که بتونه با مهربانی و پذیرش، خودت رو ببینه، حتی وقتی اشتباه کردی یا ناقص بودی.
۴. تمرین آسیب‌پذیری ایمن
یاد می‌گیری که چطور بدون ترس، خودت رو بدون نقاب به آدم‌های امن نشون بدی.
۵. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تخصصی
برای بازسازی تصویر خود، کاهش شرم درونی، و ساختن هویت جدید مبتنی بر «من کافی‌ام، حتی با نقص‌هام.»
🧰 پکیج تخصصی «Defectiveness Schema Repair | HypnoRehab»
در این پکیج، یک مسیر درمانی شخصی‌سازی‌شده طراحی کردیم تا:
- منشأ شرم درونی‌ت رو پیدا کنی
- با کودک درونِ تحقیرشده‌ات کار کنی
- و هویت جدیدی بر پایه‌ی پذیرش و اعتماد به‌نفس بسازی
🧾 جدول پکیج‌های ترمیم طرحواره نقص و شرم
| ویژگی‌ها | 🎁 پکیج رایگان | 🥉 پکیج برنزی | 🥈 پکیج نقره‌ای | 🥇 پکیج طلایی |
|---|---|---|---|---|
| پرسشنامه‌های تخصصی خودشناسی | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل روزانه | ✔️ با تحلیل و پشتیبانی اختصاصی |
| فایل شفای کودک درون | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد |
| بررسی و تحلیل پرسشنامه‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ با تفسیرهای دقیق روزانه | ✔️ با تحلیل و گزارش اختصاصی |
| برنامه‌ریزی با هوش مصنوعی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل متناسب با جلسات درمانی |
| استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم اختصاصی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ نسخه‌های ویژه با طراحی اختصاصی |
| دسترسی به تمرین‌ها و ورک‌بوک‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ همراه با بازخورد روزانه |
| تفسیر استعاره‌های ناخودآگاه روزانه | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ تفسیر عمیق + تمرین‌های شخصی‌سازی‌شده |
| پشتیبانی و راهنمایی | ❌ ندارد | فقط در تلگرام عمومی | روزی یک‌بار | ۲۴ ساعته، اختصاصی و لحظه‌ای |
| جلسات هیپنوتراپی (آنلاین/حضوری) | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ یک جلسه | ✔️ سه جلسه |
| کتاب شخصی بر اساس داده‌های ناخودآگاه شما | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ نسخه دیجیتال اختصاصی |
| قیمت | 💸 رایگان | 💸 ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۳,۰۰۰,۰۰۰ تومان |
💌 برای دریافت لینک تست رایگان و فایل شفای کودک درون
کافیه بهم پیام بدی.
تو لایق پذیرش، مهربونی و دیده‌شدن هستی—دقیقاً همون‌طوری که هستی 💛
آخرین دیدگاه‌ها