دسته: دسته‌بندی نشده

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_طرحواره_بدبینی_2025_05_03_13_04_25_487.mp3 اگر تاکنون احساس کرده‌اید یا به خود گفته‌اید: “هیچ‌کس قابل اعتماد نیست.”“همه به دنبال منافع خود هستند.”“افراد همیشه قصد دارند به من آسیب بزنند.”“من باید همیشه مراقب باشم که از من سوءاستفاده نشود.”“اعتماد...

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_انزوای_اجتماعی_2025_05_03_13_19_25_955.mp3 اگر تاکنون احساس کرده‌اید یا به خود گفته‌اید: “من هیچ‌گاه نمی‌توانم با دیگران ارتباط برقرار کنم.”“همه از من دوری می‌کنند.”“هیچ‌کس من را درک نمی‌کند.”“من برای دیگران اهمیتی ندارم.”“هیچ‌وقت نمی‌توانم وارد جمع‌های اجتماعی بشوم.”...

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_مشخص_کردن_مرزها_2025_05_03_13_30_10_494.mp3 درسته! 🔍«مشخص کردن مرزها» خودش طرحواره نیست، اما یکی از مهارت‌های کلیدی برای مقابله با برخی طرحواره‌ها محسوب میشه—به‌خصوص طرحواره‌هایی مثل فداکاری، اطاعت، وابستگی، یا حتی محرومیت هیجانی.حالا بر اساس خواستت، پست قبلی...

لاغری از ذهن شروع می‌شود، نه از معده… اگر بارها رژیم گرفتی، وزن کم کردی اما دوباره برگشت، شاید وقتشه به جای تغییر بشقابت، زاویه نگاهت به خودت و بدنت رو تغییر بدی.اینجا نه...

دیگه وقتشه با خودت مهربون باشی، نه با معده‌ت سخت‌گیر… اگر از رژیم‌های سخت، ممنوعیت‌های طولانی، حذف غذاهای دلخواه یا ترس از بازگشت وزن خسته شدی، وقتشه بدونی که راه دیگه‌ای هم وجود داره.رژیم...

اگر تا حالا تجربه کردی که: “همیشه یه‌جوری همه می‌رن…”“نمی‌تونم به کسی تکیه کنم، آخرش تنهام می‌ذاره…”“وقتی کسی زیادی بهم نزدیک می‌شه، می‌ترسم…” احتمالاً با یک زخم عمیق طرفی: 🎯 طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema)...

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست-شرم-و-نقص_2025_04_23_11_14_40_723.mp3 اگر تا حالا با خودت گفتی: “من به اندازه کافی خوب نیستم…”“اگه مردم واقعاً منو بشناسن، ترکم می‌کنن…”“همه یه چیزی دارن که من ندارم…” شاید تو هم درگیر این طرحواره باشی: 🎯 طرحواره...

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-محرومیت-هیجانی_2025_05_03_12_30_53_734.mp3 اگر تا حالا توی روابطت احساس کردی یه خلأ عاطفی همیشگی دنبالت می‌کنه،یا مدام با این فکر درگیری که: “کسی حواسش به من نیست…”“همیشه باید خودم حواسم به خودم باشه…”“انگار کسی واقعاً منو...

آیا شیشه بخشی از زندگی روزمره‌ت شده؟آیا مغزت بدونش از کار می‌افته و انگیزه‌ت خاموش می‌شه؟آیا بارها ترک کردی ولی بی‌قراری روانی، توهم، پرخاشگری یا افسردگی، بهت اجازه نداده ادامه بدی؟ ما اینجاییم تا...

آیا نوشیدن الکل به بخشی از سبک زندگی‌ات تبدیل شده؟آیا احساس می‌کنی بدونش نمی‌تونی بخوابی، خوشحال باشی یا از اضطراب‌هات کم کنی؟آیا بارها برای ترک تلاش کردی ولی بعد از چند روز یا هفته...