🎯 طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه (Unrelenting Standards Schema)
این طرحواره یعنی صدایی در سرت که مدام می‌گه:
“بیشتر، بهتر، سریع‌تر… وگرنه شکست خوردی.”
حتی وقتی به موفقیت رسیدی، یه‌جایی درونت می‌گه:
“می‌تونستی بهتر باشی.”
و به‌جای لذت، فقط فشار، خستگی و اضطراب حس می‌کنی…
🧠 نشونه‌های این طرحواره:
- خودت رو فقط بر اساس «کارایی و عملکرد» می‌سنجی
- از خودت توقع کمال داری—در همه‌چیز
- استراحت باعث عذاب وجدانت می‌شه
- تو روابط هم همیشه در حال خدمت یا اثباتی
- مدام حس می‌کنی وقت کمه، کار عقب‌مونه، تو عقب‌موندی
این طرحواره تو رو به یه ماشین کار و موفقیت تبدیل می‌کنه، نه یه انسان با احساس، نیاز، و حق لذت‌بردن از زندگی.
💔 ریشه‌های شکل‌گیری
۱. تایید مشروط در کودکی
🔹 وقتی فقط «در صورت موفقیت» مورد توجه و محبت قرار گرفتی.
“اگر نمره‌ت خوب نباشه، دوست‌داشتنی نیستی.”
۲. والدین سخت‌گیر یا کمال‌گرا
🔹 پدر یا مادری که همیشه توقع بالایی داشتن و ضعف‌پذیری رو نمی‌پذیرفتن.
۳. نقش والد را زود برعهده گرفتن
🔹 کودکانی که از همون اول «مراقب دیگران» بودن و یاد گرفتن:
“حق اشتباه، استراحت یا نیاز ندارم.”
👤 چهره تاریخی: لئوناردو داوینچی – نابغه‌ای که همیشه در جستجوی کمال بود
لئوناردو داوینچی، یکی از بزرگترین هنرمندان و دانشمندان تاریخ، به‌خاطر آثار شگفت‌انگیز خود در دنیای هنر و علم معروف است. اما حقیقت این است که لئوناردو هیچ‌وقت کارهایش را «کامل» نمی‌دانست و دائم در حال بهبود و تغییر آنها بود.
او با این‌که در دوران زندگی‌اش شاهکارهای بی‌نظیری مانند مونالیزا و آخرین شام را خلق کرد، اما هیچ‌وقت احساس رضایت کامل نداشت. طرحواره‌ی معیارهای سخت‌گیرانه باعث می‌شد که همیشه به دنبال کمال باشد، حتی وقتی که تمام جهان او را به‌عنوان یک نابغه می‌شناخت.
این نگاه به زندگی و هنر باعث شد که لئوناردو همیشه احساس نارضایتی درونی و استرس شدید داشته باشد—چیزی که در نهایت حتی به تصمیمات نیمه‌تمام در پروژه‌هایش منجر شد.
🔧 راهکارهای ترمیم طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه:
1. شناسایی صدای درونی منتقد
- بنویس یا ضبطش کن. بدون قضاوت، فقط گوش کن.
2. بازتعریف ارزشمندی خود
- تو «انسانی»، نه ماشین. ارزش تو فقط در نتیجه‌هات نیست.
3. تمرین استراحت بدون عذاب وجدان
- حتی ۱۰ دقیقه چُرت‌زدن بدون قضاوت، یه انقلاب درونی می‌تونه باشه.
4. مواجهه تدریجی با نقص
- عمداً کارهایی انجام بده که «کامل» نیستن—و با اضطرابش بمون.
5. ارتباط با کودک درون
- اون بخش لطیف، بازی‌گوش و آسیب‌پذیر رو دوباره ببین.
6. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تخصصی
- برای کاهش فشار روانی، ترمیم حس بی‌ارزش بودن در صورت شکست، و ساختن هویت سالم خارج از «موفقیت».
🧰 پکیج تخصصی «Good Enough | HypnoRehab»
برای تو که:
- همیشه در حال اثباتی
- از موفقیت هم لذت نمی‌بری
- و دلت می‌خواد با خودت در صلح باشی—نه فقط در رقابت
🧾 جدول پکیج‌های ترمیم طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه:
| ویژگی‌ها | 🎁 پکیج رایگان | 🥉 پکیج برنزی | 🥈 پکیج نقره‌ای | 🥇 پکیج طلایی |
|---|---|---|---|---|
| پرسشنامه‌های تخصصی خودشناسی | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل روزانه | ✔️ با تحلیل و پشتیبانی اختصاصی |
| فایل شفای کودک درون | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد |
| بررسی و تحلیل پرسشنامه‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ با تفسیرهای دقیق روزانه | ✔️ با تحلیل و گزارش اختصاصی |
| برنامه‌ریزی با هوش مصنوعی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل متناسب با جلسات درمانی |
| استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم اختصاصی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ نسخه‌های ویژه با طراحی اختصاصی |
| دسترسی به تمرین‌ها و ورک‌بوک‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ همراه با بازخورد روزانه |
| تفسیر استعاره‌های ناخودآگاه روزانه | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ تفسیر عمیق + تمرین‌های شخصی‌سازی‌شده |
| پشتیبانی و راهنمایی | ❌ ندارد | فقط در تلگرام عمومی | روزی یک‌بار | ۲۴ ساعته، اختصاصی و لحظه‌ای |
| جلسات هیپنوتراپی (آنلاین/حضوری) | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ یک جلسه | ✔️ سه جلسه |
| کتاب شخصی بر اساس داده‌های ناخودآگاه شما | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ نسخه دیجیتال اختصاصی |
| قیمت | 💸 رایگان | 💸 ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۳,۰۰۰,۰۰۰ تومان |
💌 برای دریافت تست رایگان و فایل شفای کودک درون
پیام بده 🌿
لازم نیست همیشه بهترینی.
کافیه “انسان” باشی—و همین، خودش یه پیروزیه 🤍
آخرین دیدگاه‌ها