🎯 طرحواره ایثار (Self-Sacrifice Schema)
اگر تا حالا با خودت گفتی:
«من حالم مهم نیست، فقط اون خوب باشه…»
«من که می‌تونم تحمل کنم، بذار اون راحت باشه…»
یا اگه دائم مراقب حالِ دیگران هستی، اما کسی حالتو نمی‌پرسه…
احتمالاً با طرحواره‌ی ایثار درگیر شدی.
🧠 ویژگی‌های این طرحواره:
- همیشه نیازهای دیگران رو به خودت ترجیح می‌دی
- احساس گناه وقتی می‌خوای “نه” بگی
- جذب آدم‌های آسیب‌دیده‌ای می‌شی که انگار باید نجات‌شون بدی
- فرسودگی عاطفی، بی‌توجهی به سلامت خودت، و نادیده گرفتن مرزهای روانی
- حس تنهایی و دیده‌نشدن، با وجود اینکه همیشه «اونجایی» برای دیگران
طرحواره‌ی ایثار ممکنه تو رو به یک قهرمان بی‌ادعا تبدیل کنه—اما با قلبی خسته و لبخندی که گاهی واقعی نیست.
💔 ریشه‌های شکل‌گیری
این طرحواره معمولاً در کودکانی شکل می‌گیره که:
۱. مجبور بودن احساسات‌شون رو سرکوب کنن
مثلاً وقتی پدر یا مادر بیمار، افسرده یا وابسته بوده، و کودک زودتر از موعد «بالغ» شده.
۲. یاد گرفتن که باید برای دریافت محبت، مفید و فداکار باشن
«اگه کمک نکنم، دوست‌م ندارن.» این باور به ناخودآگاه تزریق می‌شه.
۳. نقش حامی و مراقب رو برعهده گرفتن
در خانواده‌های پرتنش یا پرآشوب، کودک تبدیل به آرام‌کننده و مسئول احساسات دیگران می‌شه.
نتیجه؟ فرد بزرگسالی که نمی‌تونه روی نیازها و مرزهای خودش تمرکز کنه، چون همیشه اولویت با دیگریه.
👤 چهره تاریخی: پرنسس دایانا – فرشته‌ای با قلب خسته
پرنسس دایانا یکی از چهره‌های شاخصی بود که با وجود جایگاه سلطنتی‌اش، همیشه خودش رو وقف دیگران کرد—از کودکان بیمار گرفته تا قربانیان مین‌های زمینی.
اما پشت اون لبخند همیشگی، انسانی وجود داشت که از بی‌توجهی عاطفی، خیانت، و بی‌مهری عمیقاً رنج می‌برد.
دایانا بارها گفته بود:
«من می‌خوام کسی رو نجات بدم، چون خودم هیچ‌وقت نجات داده نشدم.»
ایثار او از قلب مهربونش می‌اومد، اما اونقدر ادامه پیدا کرد که خودش رو فراموش کرد.
🔧 راهکارهای ترمیم طرحواره ایثار
1. شناسایی مرزهای روانی
یاد بگیر که محبت بدون مرز، خودش یه شکل از آسیب‌پذیریه.
2. تمرین «نه» گفتن بدون احساس گناه
یاد گرفتن اینکه «نه گفتن» بی‌رحمی نیست—بلکه نشونه‌ی خودمراقبتیه.
3. اتصال دوباره با نیازهای سرکوب‌شده‌ی خودت
چی می‌خوای؟ چی حالت رو خوب می‌کنه؟ پاسخ این سؤال‌ها، شروع رهایی از این طرحواره‌ست.
4. شناسایی نقش‌های تکراری در روابط
آیا همیشه نقش «نجات‌دهنده»، «حامی»، یا «مشاور» رو بازی می‌کنی؟
5. بازسازی رابطه با کودک درون
کودکی که یاد گرفته باید اول دیگران رو خوشحال کنه، حالا نیاز داره خودش دیده بشه.
6. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم
برای کاهش احساس گناه از مراقبت از خود، تقویت عزت‌نفس، و یادگیری ابراز سالم نیازها.
🧰 پکیج تخصصی «From Self-Sacrifice to Self-Care | HypnoRehab»
مخصوص کسانی که:
- همیشه بیش از حد برای دیگران بودن
- احساس گناه دارن وقتی خودشون رو در اولویت می‌ذارن
- و می‌خوان یاد بگیرن چطور هم «مهربون» باشن، هم «مرزدار»
🧾 جدول پکیج‌های ترمیم طرحواره ایثار:
| ویژگی‌ها | 🎁 پکیج رایگان | 🥉 پکیج برنزی | 🥈 پکیج نقره‌ای | 🥇 پکیج طلایی |
|---|---|---|---|---|
| پرسشنامه‌های تخصصی خودشناسی | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل روزانه | ✔️ با تحلیل و پشتیبانی اختصاصی |
| فایل شفای کودک درون | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد |
| بررسی و تحلیل پرسشنامه‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ با تفسیرهای دقیق روزانه | ✔️ با تحلیل و گزارش اختصاصی |
| برنامه‌ریزی با هوش مصنوعی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل متناسب با جلسات درمانی |
| استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم اختصاصی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ نسخه‌های ویژه با طراحی اختصاصی |
| دسترسی به تمرین‌ها و ورک‌بوک‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ همراه با بازخورد روزانه |
| تفسیر استعاره‌های ناخودآگاه روزانه | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ تفسیر عمیق + تمرین‌های شخصی‌سازی‌شده |
| پشتیبانی و راهنمایی | ❌ ندارد | فقط در تلگرام عمومی | روزی یک‌بار | ۲۴ ساعته، اختصاصی و لحظه‌ای |
| جلسات هیپنوتراپی (آنلاین/حضوری) | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ یک جلسه | ✔️ سه جلسه |
| کتاب شخصی بر اساس داده‌های ناخودآگاه شما | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ نسخه دیجیتال اختصاصی |
| قیمت | 💸 رایگان | 💸 ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۳,۰۰۰,۰۰۰ تومان |
💌 برای دریافت تست رایگان و فایل شفای کودک درون
کافیه پیام بدی 🌷
تو هم حق داری مهربونی کنی—اما نه با قربانی‌کردن خودت، بلکه با احترام به خودت 💖
آخرین دیدگاه‌ها