آموزش روانی: شناخت طرح‌واره‌ها و ذهنیت‌ها
در این بخش با مفاهیم اصلی طرح‌واره‌درمانی آشنا می‌شوید. این مفاهیم به شما کمک می‌کنند تا الگوهای فکری و احساسی خود را بهتر بشناسید.
🌱 طرح‌واره چیست؟
طرح‌واره‌ها الگوهای عمیق و پایداری هستند که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند و نحوه تفکر، احساس و رفتار ما را در روابط تحت تأثیر قرار می‌دهند.
🔑 نیازهای هیجانی بنیادین
- امنیت و ثبات
- عشق، توجه و تعلق
- خودمختاری و احساس شایستگی
- ابراز هیجان‌ها و نیازها
- مرزهای واقع‌بینانه
🛡️ سبک‌های مقابله‌ای ناسازگار
- تسلیم (مثلاً اطاعت افراطی)
- اجتناب (مثل کناره‌گیری هیجانی)
- جبران افراطی (مثل کنترل یا کمال‌گرایی شدید)
🧠 ذهنیت‌ها (Modes)
- کودک آسیب‌پذیر
- کودک خشمگین
- والد منتقد
- فرارکننده
- خودبالغ سالم
✨ هدف ما در درمان، تقویت "خودبالغ سالم" است تا بتواند از کودک آسیب‌پذیر مراقبت کند و والد درونی منتقد را خنثی کند.
آخرین دیدگاهها