🎯 طرحواره بازداری هیجانی (Emotional Inhibition Schema)
💠 وقتی احساساتت رو «خفه» می‌کنی تا تو دردسر نیفتی…
طرحواره‌ای که باعث می‌شه حتی وقتی دلت فریاد می‌زنه، ساکت بمونی. حتی وقتی بغض تو گلوت جمع شده، لبخند بزنی. حتی وقتی عشق یا خشم داری، هیچ‌کس متوجه نشه…
این یعنی مغزت یاد گرفته که “احساسات نشون دادن = خطر.”
برای همین، خودت رو سانسور می‌کنی، چون یه‌جایی تو کودکی یا نوجوانی فهمیدی که ابراز احساسات می‌تونه باعث:
- طرد شدن
- شرمندگی
- تنبیه یا تحقیر
- به‌هم‌ریختن دیگران بشه
🧠 نشونه‌های این طرحواره:
- سختته بگی “دوستت دارم” حتی به نزدیک‌ترین‌ها
- وقتی ناراحتی، باز لبخند می‌زنی
- از گریه کردن جلوی دیگران خجالت می‌کشی
- همیشه نقش آدم منطقی، خونسرد و کنترل‌شده رو بازی می‌کنی
- نمی‌تونی از کسی کمک بخوای یا بگی بهش نیاز داری
- از خودت می‌پرسی: “چرا من انقدر از احساس داشتن می‌ترسم؟”
بازداری هیجانی باعث می‌شه کم‌کم از خودت جدا شی. یه نقاب بزنی که همه‌چی خوبه—در حالی که درونت پر از چیزهای نگفته‌ست.
💔 ریشه‌های شکل‌گیری
این طرحواره معمولاً در کودکانی شکل می‌گیره که:
۱. بهشون گفته شده «احساسات خوب نیستن»
🔹 مثل: «گریه برای بچه‌های ضعیفه»، «عصبانیت بی‌ادبیه»، «خوشحال بودن یعنی بی‌فکری».
۲. با ابراز احساسات، دچار دردسر شدن
🔹 مثلا وقتی ناراحت بودن، مسخره‌شون کردن یا گفتن «زیادی حساسی».
۳. والدین سرد یا سرکوب‌گر داشتن
🔹 والدینی که خودشون بلد نبودن احساساتشون رو نشون بدن، باعث شدن کودک هم یاد نگیره.
۴. بزرگ شدن در محیط‌های پرتنش
🔹 جایی که ابراز احساس مساوی بود با ایجاد تنش بیشتر. پس کودک یاد می‌گیره:
“بهتره ساکت باشم، بهتره احساس نداشته باشم.”
👤 چهره تاریخی/نمادین: پروفسور سیوروس اسنیپ (Severus Snape)
استاد معجون‌ها در سری هری پاتر؛ خونسرد، ساکت، مرموز، و از نظر خیلی‌ها «بی‌احساس».
ولی پشت این ظاهر یخ‌زده، مردیه که سال‌ها عشق، درد و فداکاری رو با خودش حمل کرده—بی‌اینکه اجازه بده کسی بفهمه.
طرحواره بازداری هیجانی در اسنیپ، باعث شده حتی وقتی جونش رو برای کسی فدا می‌کنه، نتونه راحت بگه «دوستت دارم»، نتونه گریه کنه، نتونه خودش باشه.
بازداری هیجانی گاهی لباس استواری می‌پوشه، اما از درون فرسوده‌ت می‌کنه.
🔧 راهکارهای ترمیم طرحواره بازداری هیجانی:
۱. شناسایی لحظاتی که احساساتت رو قورت می‌دی
- بنویس یا ضبط کن. فقط آگاه شو.
۲. تمرین ابراز احساسات در فضای امن
- به آدم‌های امن یا حتی خودت، احساساتت رو بگو.
۳. بازنویسی باورهای محدودکننده
- مثل: «گریه نشونه‌ی ضعفه» ← «گریه یعنی زنده بودن».
۴. گفت‌وگو با کودک درون
- اون بخشی که سال‌ها سکوت کرده رو دعوت کن حرف بزنه، بخنده، گریه کنه.
۵. اتصال دوباره به بدنت
- یوگا، تنفس آگاهانه، رقص، برای آزادسازی احساسات کمک می‌کنن.
۶. استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تخصصی
- طراحی‌شده برای باز کردن گره‌های هیجانی، کاهش مقاومت ناخودآگاه و ایجاد امنیت درونی هنگام بروز احساسات.
🧰 پکیج تخصصی «Feel Free | HypnoRehab»
برای تو که:
- سال‌هاست احساساتتو پنهان کردی
- همیشه قوی، منطقی، ولی خسته‌ای…
- دلت می‌خواد رها شی، احساس کنی، زندگی کنی—not just survive
🧾 جدول پکیج‌های ترمیم طرحواره بازداری هیجانی:
| ویژگی‌ها | 🎁 پکیج رایگان | 🥉 پکیج برنزی | 🥈 پکیج نقره‌ای | 🥇 پکیج طلایی |
|---|---|---|---|---|
| پرسشنامه‌های تخصصی خودشناسی | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل روزانه | ✔️ با تحلیل و پشتیبانی اختصاصی |
| فایل شفای کودک درون | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد |
| بررسی و تحلیل پرسشنامه‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ با تفسیرهای دقیق روزانه | ✔️ با تحلیل و گزارش اختصاصی |
| برنامه‌ریزی با هوش مصنوعی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ با تحلیل متناسب با جلسات درمانی |
| استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم اختصاصی | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ نسخه‌های ویژه با طراحی اختصاصی |
| دسترسی به تمرین‌ها و ورک‌بوک‌ها | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ دارد | ✔️ همراه با بازخورد روزانه |
| تفسیر استعاره‌های ناخودآگاه روزانه | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ دارد | ✔️ تفسیر عمیق + تمرین‌های شخصی‌سازی‌شده |
| پشتیبانی و راهنمایی | ❌ ندارد | فقط در تلگرام عمومی | روزی یک‌بار | ۲۴ ساعته، اختصاصی و لحظه‌ای |
| جلسات هیپنوتراپی (آنلاین/حضوری) | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ یک جلسه | ✔️ سه جلسه |
| کتاب شخصی بر اساس داده‌های ناخودآگاه شما | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ❌ ندارد | ✔️ نسخه دیجیتال اختصاصی |
| قیمت | 💸 رایگان | 💸 ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان | 💸 ۳,۰۰۰,۰۰۰ تومان |
💌 برای دریافت تست رایگان و فایل شفای کودک درون
کافیه پیام بدی 🌱
قرار نیست همیشه خودتو نگه‌داری.
تو هم حق داری احساس کنی، دوست بداری، گریه کنی، و رها باشی 🤍
آخرین دیدگاه‌ها