معرفی کتاب هیپنوتراپی شناختی
کتاب “Cognitive Hypnotherapy: An Integrated Approach to Changing Thoughts and Behaviors” نوشته Tomas Devod به بررسی روش‌های هیپنوتراپی شناختی (Cognitive Hypnotherapy) می‌پردازد که ترکیبی از هیپنوتراپی سنتی و اصول روان‌شناسی شناختی است. این کتاب به درمانگران کمک می‌کند تا ابزارهای هیپنوتراپی را به شیوه‌ای مؤثرتر و با استفاده از نظریه‌های شناختی در فرآیند درمانی خود ترکیب کنند.
خلاصه کتاب:
در این کتاب، Tomas Devod یک رویکرد جامع و یکپارچه برای استفاده از هیپنوتیزم در درمان اختلالات روان‌شناختی ارائه می‌دهد. هیپنوتراپی شناختی (Cognitive Hypnotherapy) به کمک تکنیک‌های هیپنوتیزم، تغییرات شناختی و رفتاری را در فرد ایجاد می‌کند. این روش با استفاده از هیپنوتیزم به عمق ناخودآگاه فرد دسترسی پیدا کرده و سپس به تغییر الگوهای تفکر و رفتارهای منفی می‌پردازد.
نکات اصلی و کاربردی کتاب:
- ترکیب هیپنوتیزم و روان‌شناسی شناختی:
- کتاب به بررسی چگونگی ترکیب اصول هیپنوتراپی با نظریه‌های روان‌شناسی شناختی می‌پردازد. در این رویکرد، هیپنوتراپی به عنوان ابزاری برای دسترسی به ذهن ناخودآگاه و تغییر الگوهای منفی فکری و رفتاری استفاده می‌شود.
- روان‌شناسی شناختی به این ایده می‌پردازد که افکار منفی و تحریف‌شده به رفتارهای منفی منجر می‌شوند. بنابراین با تغییر افکار، می‌توان رفتارها و احساسات را نیز تغییر داد.
- شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی:
- این کتاب بر اهمیت شناسایی الگوهای فکری منفی و تحریف‌شده تأکید دارد که موجب اختلالات روانی و رفتاری می‌شوند. به کمک هیپنوتیزم، درمانگر می‌تواند این الگوهای فکری را شناسایی کرده و به فرد کمک کند تا باورهای غیرمنطقی و منفی خود را تغییر دهد.
- دستکاری و تغییر رفتارهای ناسازگار:
- Devod تأکید دارد که هیپنوتراپی می‌تواند به تغییر رفتارهای ناسازگار مانند ترس، اضطراب، اعتیاد، و اختلالات خوردن کمک کند. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه از هیپنوتیزم برای دستیابی به تغییرات در رفتارهای آموخته‌شده استفاده می‌شود.
- مدل‌های مختلف هیپنوتراپی:
- کتاب به معرفی چندین مدل مختلف هیپنوتراپی می‌پردازد که درمانگر می‌تواند بسته به نیاز و وضعیت بیمار از آن‌ها استفاده کند. این مدل‌ها شامل مدل‌های رفتاری، شناختی، و روان‌شناختی هستند که به شیوه‌های مختلف در جهت تغییر الگوهای فکری و رفتاری مورد استفاده قرار می‌گیرند.
- کاربرد تکنیک‌های هیپنوتیزم:
- در این کتاب، تکنیک‌های مختلف هیپنوتیزم همچون تلقینات مثبت، تجسم ذهنی، و بازسازی تجربه‌های گذشته برای تغییر افکار و رفتارهای منفی آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها می‌توانند به درمان اختلالات مختلف مانند اضطراب، افسردگی، و فوبیاها کمک کنند.
- تمرکز بر درمان اختلالات خاص:
- Devod همچنین بر نحوه‌ی استفاده از هیپنوتراپی شناختی برای درمان اختلالات خاص مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، مشکلات رفتاری در کودکان، و اختلالات خوردن تأکید دارد. برای هر یک از این اختلالات، راهکارهای خاصی از هیپنوتیزم و تغییرات شناختی پیشنهاد می‌شود.
- یادگیری و تمرین‌های عملی برای درمانگران:
- کتاب شامل تمرینات عملی و مثال‌هایی از جلسات هیپنوتراپی است که درمانگران می‌توانند برای بهبود مهارت‌های خود در استفاده از هیپنوتیزم و روان‌شناسی شناختی انجام دهند. این تمرینات به درمانگران کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از تکنیک‌ها و کاربردهای آن‌ها پیدا کنند.
نکات کاربردی:
- تلقینات مثبت:
- در درمان هیپنوتیزمی، ایجاد تلقینات مثبت به فرد کمک می‌کند تا با تغییر الگوهای فکری منفی، احساسات و رفتارهای مثبت‌تری از خود نشان دهد. این تلقینات معمولاً برای ایجاد اعتماد به نفس، کاهش اضطراب، یا تغییر رفتارهای مخرب طراحی می‌شوند.
- تمرین‌های تجسمی:
- تجسم ذهنی می‌تواند به فرد کمک کند تا خود را در وضعیت‌های مختلف به‌صورت موفق و مثبت تجسم کند. این تکنیک به خصوص در درمان اضطراب و فوبیاها مفید است.
- بهبود مهارت‌های ارتباطی:
- در این کتاب به این نکته اشاره شده است که هیپنوتراپی می‌تواند به افراد کمک کند تا ارتباطات مؤثرتری داشته باشند و احساسات خود را به‌صورت سالم‌تر بیان کنند. این امر برای درمان اختلالات مربوط به روابط اجتماعی و اضطراب اجتماعی مفید است.
- استفاده از هیپنوتراپی برای تغییر خاطرات:
- یکی از کاربردهای هیپنوتیزم، تغییر خاطرات منفی و بهبود خاطرات است که در برخی از درمان‌ها بسیار مؤثر است. این موضوع می‌تواند به ویژه در درمان اختلالات پس از سانحه (PTSD) مفید باشد.
جمع‌بندی:
کتاب “Cognitive Hypnotherapy” نوشته‌ی Tomas Devod به عنوان یک منبع جامع برای درمانگران معرفی می‌شود که قصد دارند هیپنوتراپی را با اصول روان‌شناسی شناختی ترکیب کنند. این کتاب ابزارهایی مانند تکنیک‌های هیپنوتیزمی و تغییر الگوهای فکری برای درمان اختلالات روانی و رفتاری ارائه می‌دهد. با استفاده از این روش‌ها، درمانگران می‌توانند به بهبود سلامت روان بیماران کمک کنند و به آن‌ها در تغییر الگوهای منفی تفکر و رفتار یاری رسانند.
در کتاب “Cognitive Hypnotherapy” توسط Tomas Devod، اسکریپت‌های هیپنوتیزمی برای درمان اختلالات روانی و تغییر الگوهای منفی به‌ویژه در زمینه‌ی طرح‌واره درمانی ارائه شده است. یکی از اسکریپت‌های هیپنوتیزمی که به تغییر طرح‌واره‌های منفی و خودآگاهی در ارتباط با این طرح‌واره‌ها پرداخته است، به این صورت است:
اسکریپت هیپنوتیزمی برای تغییر طرح‌واره‌های منفی
هدف اسکریپت: تغییر طرح‌واره‌های منفی که از گذشته به ذهن ناخودآگاه فرد وارد شده و بر رفتارها و احساسات وی تاثیر می‌گذارند. این اسکریپت به‌ویژه بر تغییر طرح‌واره‌هایی مانند طرح‌واره رهاشدگی، طرح‌واره بی‌ارزشی، و طرح‌واره وابستگی متمرکز است.
مقدمه (تلقینات اولیه)
(در این بخش فرد باید در حالت آرامش عمیق قرار گیرد و ذهنش آماده دریافت تلقینات مثبت شود.)
“الان به آرامی به تنفس خود توجه کن و اجازه بده که بدنت آرام‌تر و آرام‌تر شود. نفس‌های عمیق و آرامی بکش و در هر بازدمی که از بدن بیرون می‌دهی، احساس کنی که بدن و ذهن تو از تنش‌ها و نگرانی‌ها رها می‌شود. وقتی که نفس عمیق می‌کشی، بیشتر و بیشتر به حالت آرامش درونی می‌رسی.”
ورود به ناخودآگاه و آگاهی از الگوهای قدیمی
“اکنون که به حالت آرامش و پذیرش رسیده‌ای، می‌خواهیم به ذهن ناخودآگاهت سفر کنیم، جایی که الگوهای قدیمی و طرح‌واره‌ها ذخیره شده‌اند. به یاد داشته باش، این الگوها ممکن است به صورت ناخودآگاه وارد ذهن تو شده باشند، و در این لحظه، تنها هدف ما این است که این الگوها را شناسایی و تغییر دهیم.”
شناسایی طرح‌واره‌های قدیمی
“حالا از تو می‌خواهم که به یادآوری هرگونه احساسات یا تجربیاتی بپردازی که ممکن است باعث شده باشند احساس کنی که بی‌ارزش هستی یا دیگران به تو توجه نمی‌کنند. احساساتی که در گذشته تجربه کرده‌ای و ممکن است هنوز تأثیرات آن در زندگی روزمره‌ات وجود داشته باشد. شاید در گذشته افرادی به تو گفته‌اند که نمی‌توانی به تنهایی موفق شوی یا نتوانسته‌ای حمایت و توجه کافی را از دیگران دریافت کنی.”
تلقینات برای تغییر طرح‌واره‌ها
“حالا می‌خواهم این افکار و باورهای منفی را که به ذهن تو وارد شده، در ذهن ناخودآگاهت شناسایی کنی. به خاطر داشته باش، این باورها اکنون به گذشته تعلق دارند و دیگر هیچ تاثیری در تصمیمات و احساسات تو ندارند. تو الان در جایی قرار داری که می‌توانی تصمیم بگیری که این باورها را کنار بگذاری و جایگزین‌های جدید و مثبت برای آن‌ها ایجاد کنی.”
“تصور کن که این باورهای منفی مانند یک لباس قدیمی و کهنه هستند. الان می‌خواهیم این لباس را از بدن خود بیرون بیاوریم و در جای آن یک لباس جدید و راحت بپوشیم، لباسی که تو را برای آینده‌ای روشن‌تر آماده می‌کند.”
تلقینات برای ایجاد طرح‌واره‌های جدید
“در این لحظه، از تو می‌خواهم که طرح‌واره‌های جدیدی را برای خودت ایجاد کنی، طرح‌واره‌هایی که با اعتماد به نفس، قدرت، و استقلال همراه است. می‌خواهم با خود تکرار کنی که:
‘من شایسته هستم.’
‘من به خودم و توانایی‌هایم اعتماد دارم.’
‘من از حمایت درونی خود برخوردارم.’
‘من می‌توانم به راحتی با چالش‌ها مواجه شوم و آن‌ها را پشت سر بگذارم.'”
“حالا تصور کن که این باورهای جدید به سرعت در ذهنت ریشه می‌زنند و به‌طور مداوم تقویت می‌شوند. هر روز که بیدار می‌شوی، این باورها درونی‌تر و قوی‌تر می‌شوند.”
خروج از هیپنوتیزم و تأکید بر تغییرات
“در حال حاضر، می‌خواهیم به طور آهسته و به تدریج از این حالت هیپنوتیزم خارج شویم، در حالی که با خود آگاهی کامل و احساس قدرت بیشتر به دنیای بیرون باز می‌گردیم. هر زمان که آماده شدی، می‌توانی به آرامی چشمانت را باز کنی، اما با خود این تغییرات جدید را به‌طور کامل حفظ خواهی کرد. تو آماده‌ای که با این باورهای جدید و قوی وارد دنیای واقعی شوی.”
نکات کاربردی:
- تمرکز بر طرح‌واره‌های خاص: در این اسکریپت، درمانگر می‌تواند بسته به نیاز فرد و طرح‌واره خاصی که باید تغییر یابد، تغییراتی در این تلقینات ایجاد کند. برای مثال، فردی که طرح‌واره بی‌ارزشی دارد، ممکن است نیاز به تلقینات بیشتری در زمینه ارزشمندی خود داشته باشد.
- استفاده از تجسم: بخش‌های زیادی از این اسکریپت بر تجسم استوار است، زیرا تجسم می‌تواند به فرد کمک کند تا از سطح ذهنی به ناخودآگاه دست یابد و تغییرات را عمیق‌تر درونی کند.
- تلقینات مثبت: این اسکریپت بر ایجاد باورهای مثبت جدید و مقابله با باورهای منفی تأکید دارد، که یکی از روش‌های کلیدی در طرح‌واره درمانی و هیپنوتیزم است.
- یادآوری قدرت تغییر: این اسکریپت همچنین به فرد یادآوری می‌کند که می‌تواند کنترل زندگی خود را به دست گیرد و باورهای محدودکننده را تغییر دهد، که یکی از اصول اساسی در درمان شناختی-هیپنوتیزمی است.
نتیجه‌گیری:
این اسکریپت هیپنوتیزمی برای طرح‌واره درمانی، با استفاده از تکنیک‌های هیپنوتیزم و اصول تغییر شناختی، به فرد کمک می‌کند تا باورهای منفی خود را شناسایی و تغییر دهد، و طرح‌واره‌های جدید و مثبت ایجاد کند. این فرآیند می‌تواند به بهبود سریع‌تر در روند درمان و تغییر رفتار کمک کند.
آخرین دیدگاه‌ها