طرح واره رها شدگی

 

---

طرحواره رهاشدگی: وقتی همیشه می‌ترسی تنها بمانی!

❓ طرحواره رهاشدگی چیست؟
آیا تا به حال احساس کرده‌ای که همیشه ترس از تنها ماندن داری؟ یا دائم نگران این هستی که افراد مهم زندگی‌ات از تو دور شوند؟ این طرحواره زمانی شکل می‌گیرد که فرد در کودکی احساس کرده که ممکن است والدین یا کسانی که به آنها وابسته است، از او دور شده یا او را ترک کنند. در بزرگسالی، این ترس همچنان باقی می‌ماند و فرد احساس می‌کند که به هیچ وجه نمی‌تواند از تنهایی رهایی یابد.

این محرومیت ممکن است در سه حوزه اصلی بروز پیدا کند:
1️⃣ ترس از ترک شدن: فرد همیشه نگران است که افرادی که به آنها وابسته است، او را ترک کنند.
2️⃣ احساس بی‌پناهی: فرد احساس می‌کند که هیچ‌کس برای حمایت یا همدلی واقعی در دسترس نیست و در مواقع بحران به تنهایی با مشکلات روبرو می‌شود.
3️⃣ وابستگی بیش‌ازحد: فرد می‌تواند به طور ناخودآگاه به دیگران وابسته شود و نیاز مفرط به محبت و توجه داشته باشد.

💡 مثال‌هایی از زندگی واقعی:
🔹 آرزو، ۳۱ ساله: آرزو همیشه در روابطش نگران این است که نکند شریک زندگی‌اش او را ترک کند، حتی زمانی که هیچ نشانه‌ای از جدایی وجود ندارد.
🔹 سینا، ۲۹ ساله: او در دوران کودکی والدینی داشت که زیاد در دسترس نبودند و حالا در بزرگسالی، وقتی به کسی نزدیک می‌شود، شدیداً از این می‌ترسد که او را رها کند.
🔹 لیلا، ۳۴ ساله: او در روابط عاطفی‌اش همیشه احساس می‌کند که طرف مقابلش به اندازه کافی به او توجه نمی‌کند و از این می‌ترسد که در نهایت او را ترک کند.

🔍 علائم فکری، احساسی و رفتاری:
🧠 افکار: “کسی مرا ترک نخواهد کرد؟” / “هیچ‌کس برای حمایت از من نمی‌آید.” / “اگر تنها بمانم، چه خواهد شد؟”
💔 احساسات: اضطراب شدید در روابط، ترس از ترک شدن، احساس بی‌پناهی و ناامیدی.
🚶‍♂️ رفتارها:
🔸 وابستگی به افرادی که روابط را پیچیده می‌کند.
🔸 تلاش برای کنترل روابط به منظور جلوگیری از ترک شدن.
🔸 ترس از صمیمیت، حتی زمانی که افراد نزدیک هستند.
🔸 توجه بیش‌ازحد به رفتارهای دیگران برای پیش‌بینی اینکه آیا آنها قصد ترک دارند یا نه.

✅ راهکار نوین ما: استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تعاملی!
🔹 در کمتر از *۳ هفته، برخلاف درمان کلاسیک که تا *۲ سال زمان می‌برد!*
🔹 حتی بدون جلسات حضوری، فقط با گوش دادن به فایل‌های هیپنوتیزمی در آرامش خانه.
🔹 هزینه‌ای بسیار کمتر از درمان‌های معمول، با نتایجی ماندگار و عمیق!

🎯 نتیجه‌گیری:

طرحواره رهاشدگی باعث می‌شود فرد همیشه در ترس از تنها ماندن و ترک شدن زندگی کند. این احساس که “من نمی‌توانم در روابط نزدیک و عاطفی پایدار باشم” ریشه در تجربیات گذشته دارد و می‌تواند به اضطراب و عدم رضایت در روابط منجر شود. اما با تمرین‌های ذهنی، تغییر نگرش و استفاده از تکنیک‌های نوین مانند خودهیپنوتیزم، می‌توان این الگوی ذهنی را اصلاح کرده و روابط سالم‌تری برقرار کرد.

---

📌 تست ارزیابی طرحواره رهاشدگی (بر اساس پرسشنامه یانگ)

🔽 به هر یک از جملات زیر از ۱ تا ۶ امتیاز بدهید:
(۱ = کاملاً مخالفم / ۶ = کاملاً موافقم)

1️⃣ احساس می‌کنم که همیشه خطر ترک شدن از طرف دیگران وجود دارد.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

2️⃣ در روابط نزدیک، همیشه نگران هستم که کسی مرا ترک کند یا فراموش کند.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

3️⃣ من به شدت از تنهایی می‌ترسم و گاهی حتی فکر می‌کنم نمی‌توانم به تنهایی زندگی کنم.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

4️⃣ هنگام مواجهه با مشکلات عاطفی، احساس می‌کنم که هیچ‌کس برای حمایت از من نیست.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

5️⃣ در روابط عاطفی، همیشه نگرانم که طرف مقابلم به اندازه کافی برایم وقت نگذارد یا مرا ترک کند.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

6️⃣ احساس می‌کنم در روابط عاطفی باید همیشه کسی کنارم باشد و نمی‌توانم بدون وابستگی به دیگران احساس امنیت کنم.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

7️⃣ من به راحتی نمی‌توانم با دیگران صمیمی شوم چون ترس دارم که آنها مرا ترک کنند.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

8️⃣ در دوران کودکی همیشه نگران بودم که والدینم مرا ترک کنند یا فراموش کنند.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

9️⃣ اگر کسی از من دور شود یا بی‌توجه باشد، احساس می‌کنم که او مرا ترک کرده است.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

🔟 وقتی تنها می‌شوم، احساس می‌کنم که هیچ‌کس به من نیاز ندارد یا نخواهد داشت.

1. کاملاً مخالفم
2. بیشتر مخالفم
3. کمی مخالفم
4. کمی موافقم
5. بیشتر موافقم
6. کاملاً موافقم

---

🔹 تفسیر امتیاز:

✅ ۱۰ تا ۲۰: طرحواره رهاشدگی در شما کم است و معمولاً روابط‌تان سالم و متعادل است.
⚠️ ۲۱ تا ۳۵: این طرحواره در شما متوسط است. ممکن است گاهی احساس بی‌پناهی و ترس از ترک شدن کنید.
🚨 ۳۶ تا ۶۰: شما به شدت تحت تأثیر این طرحواره هستید و نیاز به کار روی الگوهای ذهنی خود دارید.

---

🌟 دریافت لینک خرید فایل خودهیپنوتیزم تعاملی

اگر نتیجه تست نشان می‌دهد که شما به‌طور جدی تحت تأثیر طرحواره رهاشدگی قرار دارید، می‌توانید با استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تعاملی به بهبود این الگوهای ذهنی کمک کنید.

 

پرسشنامه کامل ترطرح واره رها شدگی

ورک بوک طرح واره رهاشدگی