کنترل وسوسه مصرف
یکی از سختترین بخشهای درمان، کنترل وسوسه مصرف است.
بسیاری از بیماران میگویند حتی وقتی تصمیم جدی برای ترک دارند، ناگهان میل شدیدی به مصرف پیدا میکنند.
این موضوع به معنی ضعف شخصیت نیست.
وسوسه بخشی از روند وابستگی است و میتواند تحت تأثیر جسم، ذهن، استرس و محیط ایجاد شود.
چه چیزهایی وسوسه را بیشتر میکند؟
بعضی عوامل میتوانند وسوسه را شدیدتر کنند:
- استرس
- تنهایی
- بیخوابی
- دعوا و تنش خانوادگی
- دیدن دوستان مصرفکننده
- خستگی شدید
- ناامیدی و افسردگی
شناخت این عوامل بسیار مهم است.
آیا وسوسه همیشه باقی میماند؟
معمولاً شدت وسوسه با درمان و گذشت زمان کمتر میشود.
اما در بعضی موقعیتها ممکن است دوباره فعال شود.
هدف درمان این نیست که بیمار هیچوقت وسوسه نداشته باشد؛ بلکه یاد بگیرد چگونه آن را مدیریت کند.
چند روش کاربردی برای کنترل وسوسه
فاصله گرفتن از موقعیتهای خطرناک
تا حد ممکن از محیطها و افرادی که مصرف را یادآوری میکنند فاصله بگیرید.
کنترل استرس
اضطراب و استرس میتوانند وسوسه را شدیدتر کنند.
آرامسازی، خواب بهتر و حمایت روانشناسی کمککننده هستند.
صحبت کردن
پنهان کردن فشار روانی معمولاً شرایط را سختتر میکند.
صحبت با درمانگر یا خانواده میتواند کمک کند.
برنامه روزانه
بیبرنامگی و بیکاری وسوسه را بیشتر میکند.
داشتن فعالیت منظم اهمیت زیادی دارد.
نقش دارو در کاهش وسوسه
در بعضی بیماران، درمان دارویی مناسب میتواند شدت وسوسه را کاهش دهد و ثبات بیشتری ایجاد کند.
لغزش به معنی پایان درمان نیست
بعضی بیماران بعد از یک لغزش احساس شکست کامل میکنند و درمان را رها میکنند.
در حالی که لغزش میتواند بخشی از روند درمان باشد و مهم این است که بیمار دوباره به مسیر درمان برگردد.
کمک گرفتن مهم است
کنترل وسوسه برای بسیاری از افراد بهتنهایی دشوار است.
درمان حرفهای، حمایت روانشناسی و پیگیری مناسب میتوانند این مسیر را قابلتحملتر کنند.
آخرین دیدگاهها