طرح واره اطاعت
طرحواره اطاعت: وقتی همیشه سعی می‌کنی مطابق میل دیگران باشی!
❓ طرحواره اطاعت چیست؟
آیا همیشه تلاش می‌کنی که رضایت دیگران را جلب کنی و خود را تحت فشار قرار می‌دهی تا نیازهای آن‌ها را برآورده کنی؟ طرحواره اطاعت زمانی ایجاد می‌شود که فرد در دوران کودکی یا در موقعیت‌های خاص، احساس کرده است که باید برای حفظ آرامش و تأیید دیگران، نیازهای خود را فدای دیگران کند. در نتیجه، این فرد به‌طور ناخودآگاه در بزرگسالی به دنبال جلب رضایت دیگران است، حتی اگر به‌خودش آسیب بزند یا احساس نارضایتی کند.
افراد با طرحواره اطاعت معمولاً برای جلوگیری از مخالفت یا درگیری، تصمیمات خود را بر اساس خواسته‌های دیگران می‌سازند و از نشان دادن نیازهای خود می‌ترسند.
💡 مثال‌هایی از زندگی واقعی:
🔹 لیلا، ۳۰ ساله: لیلا همیشه سعی می‌کند طبق خواسته‌های دیگران عمل کند، حتی اگر این کار برای او راحت نباشد. او از برخوردهای منفی می‌ترسد و ترجیح می‌دهد خود را فدای دیگران کند تا روابطش دچار تنش نشود.
🔹 امیر، ۴۲ ساله: امیر در محیط کار همیشه تلاش می‌کند که به‌طور کامل خواسته‌های رئیس خود را برآورده کند، حتی اگر این کار باعث از دست دادن وقت یا انرژی او شود. او نگران است که اگر از درخواست‌های رئیس خود پیروی نکند، مشکلاتی در کارش پیش بیاید.
🔹 سارا، ۲۸ ساله: سارا در روابط دوستانه خود هیچ‌وقت نمی‌تواند مخالفت کند و همیشه تلاش می‌کند تا هر چیزی که دیگران می‌خواهند، انجام دهد. او احساس می‌کند که اگر نتواند دیگران را راضی کند، آن‌ها او را ترک خواهند کرد.
🔍 علائم فکری، احساسی و رفتاری:
🧠 افکار: “اگر دیگران راضی نباشند، من ناتوان یا بی‌ارزش می‌شوم.” / “من باید همیشه مطابق خواسته‌های دیگران عمل کنم.” / “نارضایتی دیگران باعث دردسر می‌شود.”
💔 احساسات: احساس استرس از مخالفت، ترس از رد شدن، احساس بی‌ارزشی زمانی که نمی‌تواند دیگران را راضی کند.
🚶♂️ رفتارها:
🔸 اجتناب از بیان نیازهای شخصی و خواسته‌ها برای جلوگیری از درگیری.
🔸 تلاش برای جلب رضایت دیگران حتی به قیمت نادیده گرفتن خود.
🔸 احساس گناه یا اضطراب وقتی نمی‌تواند به خواسته‌های دیگران پاسخ دهد.
🔸 ناتوانی در گفتن “نه” به دیگران و به خطر انداختن خود به‌خاطر دیگران.
✅ راهکار نوین ما: استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تعاملی!
🔹 در کمتر از ۳ هفته، برخلاف درمان‌های سنتی که ممکن است تا ۲ سال زمان ببرد!
🔹 حتی بدون نیاز به جلسات حضوری، فقط با گوش دادن به فایل‌های هیپنوتیزم در آرامش خانه.
🔹 هزینه‌ای بسیار کمتر از درمان‌های معمول، با نتایج ماندگار و عمیق!
🎯 نتیجه‌گیری:
طرحواره اطاعت می‌تواند فرد را به سمت فدای دائمی خود برای دیگران سوق دهد و باعث شود که نتواند به نیازهای خود توجه کند. این الگو می‌تواند منجر به احساس استرس و نارضایتی از زندگی شود. اما با استفاده از تمرین‌های ذهنی، تغییر نگرش و استفاده از تکنیک‌های نوین مانند خودهیپنوتیزم، می‌توان این الگو را اصلاح کرد و به زندگی‌ای متعادل‌تر و سالم‌تر دست یافت.
📌 تست ارزیابی طرحواره اطاعت (بر اساس پرسشنامه یانگ)
🔽 به هر یک از جملات زیر از ۱ تا ۶ امتیاز بدهید:
(۱ = کاملاً مخالفم / ۶ = کاملاً موافقم)
1️⃣ من همیشه سعی می‌کنم تا دیگران را راضی نگه دارم، حتی اگر به ضرر خودم باشد.
- کاملاً مخالفم
- بیشتر مخالفم
- کمی مخالفم
- کمی موافقم
- بیشتر موافقم
- کاملاً موافقم
2️⃣ برای من بسیار دشوار است که به دیگران “نه” بگویم.
- کاملاً مخالفم
- بیشتر مخالفم
- کمی مخالفم
- کمی موافقم
- بیشتر موافقم
- کاملاً موافقم
3️⃣ من از درگیری و مخالفت با دیگران می‌ترسم.
- کاملاً مخالفم
- بیشتر مخالفم
- کمی مخالفم
- کمی موافقم
- بیشتر موافقم
- کاملاً موافقم
4️⃣ اگر نتوانم خواسته‌های دیگران را برآورده کنم، احساس می‌کنم آن‌ها مرا ترک خواهند کرد.
- کاملاً مخالفم
- بیشتر مخالفم
- کمی مخالفم
- کمی موافقم
- بیشتر موافقم
- کاملاً موافقم
5️⃣ من همیشه احساس می‌کنم که برای اینکه دیگران مرا دوست داشته باشند، باید همه‌چیز را برایشان انجام دهم.
- کاملاً مخالفم
- بیشتر مخالفم
- کمی مخالفم
- کمی موافقم
- بیشتر موافقم
- کاملاً موافقم
6️⃣ وقتی نمی‌توانم رضایت دیگران را جلب کنم، احساس می‌کنم بی‌ارزش یا ناتوان می‌شوم.
- کاملاً مخالفم
- بیشتر مخالفم
- کمی مخالفم
- کمی موافقم
- بیشتر موافقم
- کاملاً موافقم
🔹 تفسیر امتیاز:
✅ ۱۰ تا ۲۰: طرحواره اطاعت در شما کم است و به راحتی می‌توانید به نیازهای خود توجه کنید و برای دیگران حد و مرز بگذارید.
⚠️ ۲۱ تا ۳۵: این طرحواره در شما متوسط است و ممکن است گاهی احساس استرس یا اضطراب کنید زمانی که نیاز دارید به دیگران “نه” بگویید.
🚨 ۳۶ تا ۶۰: شما به شدت تحت تأثیر این طرحواره هستید و نیاز به کار روی ایجاد تعادل در زندگی و دست کشیدن از جلب رضایت بی‌پایان دیگران دارید.
🌟 دریافت لینک خرید فایل خودهیپنوتیزم تعاملی
اگر نتیجه تست نشان می‌دهد که شما تحت تأثیر طرحواره اطاعت هستید، می‌توانید با استفاده از فایل‌های خودهیپنوتیزم تعاملی به راحتی این الگو را اصلاح کنید.
🔹 برای دریافت لینک خرید فایل خودهیپنوتیزم و شروع فرآیند تغییر و ایجاد تعادل در زندگی، کافی است فایل‌های هیپنوتیزم را در آرامش خانه گوش دهید و به تکنیک‌های نوین ذهنی دست یابید.
امیدوارم این پست به شما کمک کند تا طرحواره اطاعت را بهتر بشناسید و راه‌های درمان آن را پیگیری کنید!
آخرین دیدگاهها