مقدمه: کتاب “زیستشناسی اشتیاق: چرا اعتیاد یک بیماری نیست” نوشتهی مارک لوئیس، عصبشناس و متخصص اعتیاد، یک اثر چالشبرانگیز و تحولآفرین است که دیدگاه سنتی و غالب “اعتیاد به عنوان یک بیماری مغزی” را...
کاهش وزن نه تنها به تغییرات فیزیکی در بدن نیاز دارد، بلکه یک فرآیند ذهنی است که باید به آن توجه ویژهای داشته باشیم. بسیاری از افراد پس از مدتی از رژیمهای غذایی خود...
کاهش وزن و رسیدن به اندام ایدهآل یکی از اهداف پرطرفدار است، اما برای دستیابی به آن، نیاز به انگیزه و اراده قوی دارید. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که مسیر سخت است...
الگوهای غذایی ناسالم میتوانند به دلیل عادات گذشته، احساسات منفی یا حتی محیط اطراف به صورت ناخودآگاه در ذهن ما شکل گرفته باشند. این الگوها میتوانند باعث شوند که به غذاهای ناسالم روی بیاوریم...
یکی از چالشهای مهم در مسیر کاهش وزن، کنترل اشتها و احساس سیری به موقع است. بسیاری از افراد در هنگام رژیم گرفتن یا تلاش برای کاهش وزن با مشکل پرخوری و عدم احساس...
یکی از چالشهای اصلی در کاهش وزن و داشتن تغذیه سالم، مدیریت تمایل به خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم است. غذاهایی مانند فست فودها، شیرینیها و تنقلات میتوانند با کالری بالا و کمبود مواد...
یکی از عواملی که میتواند به شما کمک کند تا روند کاهش وزن را تسریع کنید و از غذا خوردن لذت بیشتری ببرید، ایجاد عادت خوردن آهسته و آگاهانه است. بسیاری از ما عادت...
یکی از مهمترین عوامل در حفظ وزن سالم و بهبود سلامت عمومی، انتخاب و مصرف غذاهای سالم و مغذی است. با این حال، بسیاری از افراد تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و فستفودها دارند،...
یکی از چالشهای بزرگ در مسیر کاهش وزن و حفظ سلامت جسمی، ولع خوردن غذاهای شیرین و چرب است. این نوع غذاها به دلیل محتوای بالای شکر و چربی، نه تنها برای بدن مضر...
یکی از راههای مؤثر برای کاهش تمایل به غذاهای ناسالم و افزایش انتخابهای سالمتر، ایجاد حساسیت منفی به غذاهای پرکالری و ناسالم است. با استفاده از تکنیکهای شرطیسازی ذهنی، میتوانیم ذهن ناخودآگاه خود را...
آخرین دیدگاهها