تنظیم ناخودآگاه برای کاهش تمایل به غذاهای پرکالری 🧠🍔
یکی از چالشهای اصلی در کاهش وزن و داشتن تغذیه سالم، مدیریت تمایل به خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم است. غذاهایی مانند فست فودها، شیرینیها و تنقلات میتوانند با کالری بالا و کمبود مواد...
نویسنده: Dr.Arbasi
ایجاد عادت خوردن آهسته و لذت بردن از غذا 🍽️🧘♀️
یکی از عواملی که میتواند به شما کمک کند تا روند کاهش وزن را تسریع کنید و از غذا خوردن لذت بیشتری ببرید، ایجاد عادت خوردن آهسته و آگاهانه است. بسیاری از ما عادت...
افزایش علاقه به غذاهای سالم و مغذی 🥗🍓
یکی از مهمترین عوامل در حفظ وزن سالم و بهبود سلامت عمومی، انتخاب و مصرف غذاهای سالم و مغذی است. با این حال، بسیاری از افراد تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و فستفودها دارند،...
ترک ولع خوردن غذاهای شیرین و چرب 🍫🍟
یکی از چالشهای بزرگ در مسیر کاهش وزن و حفظ سلامت جسمی، ولع خوردن غذاهای شیرین و چرب است. این نوع غذاها به دلیل محتوای بالای شکر و چربی، نه تنها برای بدن مضر...
ایجاد حساسیت منفی به غذاهای ناسالم (شرطیسازی ذهنی) 🧠❌🍕
یکی از راههای مؤثر برای کاهش تمایل به غذاهای ناسالم و افزایش انتخابهای سالمتر، ایجاد حساسیت منفی به غذاهای پرکالری و ناسالم است. با استفاده از تکنیکهای شرطیسازی ذهنی، میتوانیم ذهن ناخودآگاه خود را...
تقویت احساس سیری با مقادیر کمتر غذا 🍽️🥗
یکی از مشکلات اصلی در کاهش وزن، این است که بسیاری از افراد نمیتوانند احساس سیری را با مقادیر کم غذا تجربه کنند. این موضوع میتواند باعث پرخوری و افزایش مصرف کالری شود. اما...
خاموش کردن گرسنگی احساسی و خوردن بر اساس نیاز واقعی بدن 🍽️🧠
گرسنگی احساسی یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد در مسیر کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنند. این نوع گرسنگی معمولاً ناشی از احساسات، استرس، یا حتی عادات روزمره است...
برنامهریزی ذهن برای داشتن احساس سیری طولانیتر 🍽️🧠
داشتن احساس سیری طولانیتر یکی از چالشهای مهم برای افرادی است که در مسیر کاهش وزن قرار دارند. وقتی شما احساس سیری میکنید، تمایل به خوردن زیاد غذا کاهش مییابد و میتوانید بهتر کنترل...
کنترل خوردنهای احساسی و استرسمحور 🧠🍽️
خوردن احساسی یکی از دلایل عمده پرخوری و مشکلات وزن است. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با استرس، اضطراب یا احساسات منفی، به غذا پناه میبرند و این رفتار میتواند منجر به مشکلات جدی...
افزایش آگاهی از نشانههای گرسنگی و سیری طبیعی 🧠🍽️
آگاهی از نشانههای گرسنگی و سیری یکی از عوامل کلیدی در کنترل وزن و داشتن تغذیه سالم است. بسیاری از افراد به دلیل استرس، بیحوصلگی یا عادتهای نادرست غذایی، قادر به تشخیص گرسنگی واقعی...
آخرین دیدگاهها