نویسنده: Dr.Arbasi

تقویت توانایی مقابله با تغییرات و بحران‌های زندگی 🌟💪 0

تقویت توانایی مقابله با تغییرات و بحران‌های زندگی 🌟💪

تغییرات و بحران‌ها بخشی از زندگی هستند و هیچ‌کس نمی‌تواند از آن‌ها فرار کند. اما این که چگونه با این تغییرات روبه‌رو می‌شویم، تعیین‌کننده آینده ما است. توانایی مقابله با بحران‌ها و تغییرات، مهارتی...

افزایش تاب‌آوری در برابر مشکلات زندگی 💪🌱 0

افزایش تاب‌آوری در برابر مشکلات زندگی 💪🌱

در زندگی هیچ‌کس از مشکلات و چالش‌ها در امان نیست. اما تفاوت اصلی بین افرادی که در مواجهه با مشکلات شکست می‌خورند و کسانی که از آن‌ها عبور می‌کنند، تاب‌آوری است. تاب‌آوری یعنی توانایی...

ایجاد حس کنترل در برابر بحران‌های زندگی 💪🌪️ 0

ایجاد حس کنترل در برابر بحران‌های زندگی 💪🌪️

در زندگی هر کسی بحران‌ها و چالش‌های غیرمنتظره‌ای رخ می‌دهند که ممکن است احساس بی‌کسی و ناتوانی به همراه داشته باشند. اما یکی از مهارت‌های کلیدی برای مواجهه با چنین بحران‌هایی، ایجاد حس کنترل...

کنترل ترس و نگرانی در برابر بحران‌های غیرمنتظره 🧠⚡ 0

کنترل ترس و نگرانی در برابر بحران‌های غیرمنتظره 🧠⚡

وقتی با بحران‌های غیرمنتظره روبه‌رو می‌شویم، احساس ترس و نگرانی کاملاً طبیعی است. اما این احساسات می‌توانند به راحتی از کنترل خارج شوند و تصمیم‌گیری‌های منطقی و مناسب را سخت کنند. در چنین لحظاتی،...

0

کنترل ترس و نگرانی در برابر بحران‌های غیرمنتظره 🧠⚡ وقتی با بحران‌های غیرمنتظره روبه‌رو می‌شویم، احساس ترس و نگرانی کاملاً طبیعی است. اما این احساسات می‌توانند به راحتی از کنترل خارج شوند و تصمیم‌گیری‌های...

تصویرسازی ذهنی برای کنترل بحران‌های فوری 🧠💡 0

تصویرسازی ذهنی برای کنترل بحران‌های فوری 🧠💡

در مواجهه با بحران‌های فوری و غیرمنتظره، ذهن انسان ممکن است دچار استرس، اضطراب و احساس بی‌کفایتی شود. اما تکنیک‌های خاص مانند تصویرسازی ذهنی می‌توانند به شما کمک کنند تا به سرعت کنترل اوضاع...

🎯 طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema) 0

🎯 طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema)

اگر تا حالا تجربه کردی که: “همیشه یه‌جوری همه می‌رن…”“نمی‌تونم به کسی تکیه کنم، آخرش تنهام می‌ذاره…”“وقتی کسی زیادی بهم نزدیک می‌شه، می‌ترسم…” احتمالاً با یک زخم عمیق طرفی: یکی از ابتدایی‌ترین ترس‌های بشر:...

🎧 مربی درونی: صدایی که نظم و تعهد را درونت زنده می‌کند 0

🎧 مربی درونی: صدایی که نظم و تعهد را درونت زنده می‌کند

در مسیر ترک اعتیاد یا انجام معاملات حرفه‌ای، یک چالش مشترک وجود دارد: ❌ هیچ‌کس نیست که شما را کنترل کند، پیگیری کند، یا برایتان قانون بگذارد… نه پدر و مادری، نه مدیری، نه...

🎯 طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری (Mistrust/Abuse Schema) 0

🎯 طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری (Mistrust/Abuse Schema)

https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست-بی-اعتمادی_2025_04_23_10_46_54_706.mp3 اگر تا حالا با خودت گفتی یا حس کردی: “همه یه نفعی ازم می‌خوان…”“اگه به کسی اعتماد کنم، دیر یا زود ضربه می‌خورم…”“نباید اجازه بدم کسی نزدیکم بشه…” احتمالاً درگیر این طرحواره‌ای: این...