🎯 طرحواره بازداری هیجانی (Emotional Inhibition Schema)
💠 وقتی احساساتت رو «خفه» میکنی تا تو دردسر نیفتی… طرحوارهای که باعث میشه حتی وقتی دلت فریاد میزنه، ساکت بمونی. حتی وقتی بغض تو گلوت جمع شده، لبخند بزنی. حتی وقتی عشق یا...
دسته: دستهبندی نشده
🧠 درمان خوردن عصبی با HypnoRehab
وقتی غذا نقش مُسکن احساسات رو بازی میکنه… 🍽 آیا تا حالا برات پیش اومده که: 🔹 وقتی استرس داری، ناخودآگاه سراغ یخچال بری؟🔹 بعد از یه روز بد، با شیرینی یا فستفود خودتو...
🍩 درمان اعتیاد به هله هوله با HypnoRehab
وقتی هله هولهها تبدیل به راهی برای فرار از احساسات میشن… 🍪 آیا تا حالا برات پیش اومده که: 🔹 از خوردن هله هولهها (مثل چیپس، پفک، شیرینی و شکلات) نتونی دست بکشی؟🔹 بدون...
🍬 درمان اعتیاد به شکر با HypnoRehab
وقتی شکر به بخشی از روزمرهات تبدیل میشه… 🍫 آیا تا حالا برات پیش اومده که: 🔹 بدون اینکه واقعاً گرسنه باشی، سراغ شیرینیها بری؟🔹 با هر استرس یا نگرانی، ناخودآگاه به شکلات یا...
🎯 طرحواره معیارهای سختگیرانه (Unrelenting Standards Schema)
https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/معیارهای_سخت_گیرانه_پا_2025_04_26_15_43_21_526.mp3 این طرحواره یعنی صدایی در سرت که مدام میگه: “بیشتر، بهتر، سریعتر… وگرنه شکست خوردی.” حتی وقتی به موفقیت رسیدی، یهجایی درونت میگه:“میتونستی بهتر باشی.”و بهجای لذت، فقط فشار، خستگی و اضطراب حس...
🎯 طرحواره تنبیه (Punishment Schema)
https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-تنبیه_2025_04_26_16_21_51_280.mp3 🔥 وقتی خودت رو مستحق تنبیه میدونی… این طرحواره بهطور ناخودآگاه به ما میگه: «هر اشتباهی باید مجازات بشه.»و این احساس که همیشه باید بهخاطر اشتباهاتمون عذاب بکشیم، باعث میشه که هر اشتباه،...
🎯 طرحواره خودانضباطی ناکافی (Insufficient Self-Control / Self-Discipline)
https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-خود-انضباطی_2025_04_26_16_40_35_323.mp3 بیا بریم سراغ یکی از اون طرحوارههایی که خیلیوقتها با «من اینجام که خوش بگذرونم!» قاطی میشه،اما زیرش پر از آشفتگی، بینظمی، فرار از تعهد، و حس عمیقِ ناتوانی برای ساختن یه زندگی...
🎯 طرحواره آسیبپذیری نسبت به ضرر و بیماری (Vulnerability to Harm or Illness Schema)
https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پادکست_طرحواره_آسیب_پذیری_2025_05_03_12_40_48_049.mp3 بریم سراغ یکی از طرحوارههایی که پشت ظاهر «کنترل» و «احتیاط»، یه ترس دائمی از فروپاشی خوابیده…طرحوارهای که باعث میشه آدمها همیشه در حالت آمادهباش باشن—نه برای زندگی، بلکه برای فاجعهای که ممکنه...
🎯 طرحواره ایثار (Self-Sacrifice Schema)
https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-ایثار_2025_04_28_10_13_43_111.mp3 اگر تا حالا با خودت گفتی: «من حالم مهم نیست، فقط اون خوب باشه…»«من که میتونم تحمل کنم، بذار اون راحت باشه…»یا اگه دائم مراقب حالِ دیگران هستی، اما کسی حالتو نمیپرسه… احتمالاً...
🎯 طرحواره اطاعت (Subjugation Schema)
https://hypnofiles.ir/wp-content/uploads/2025/04/پاد-اطاعت_2025_04_28_10_26_23_287.mp3 اگر تا حالا با خودت گفتی: “من همیشه باید دیگران رو راضی نگه دارم…”“اگه به خواستههای دیگران توجه نکنم، ممکنه عصبی بشن یا از من فاصله بگیرن…”“نباید خودم رو مهمتر از دیگران بدونم.”...
آخرین دیدگاهها