فرم ثبت افکار منتشر شده آگوست 2, 2025 · بروزرسانی شده آگوست 2, 2025 فرم ثبت افکار فردا نام یا کد شناسایی: ۱. موقعیت: ۲. هیجان‌های اولیه (مثال: خشم ۸۰٪): ۳. افکار خودآیند منفی: ۴. شدت باور به فکر منفی: 50% ۵. خطاهای شناختی: تفکر همه یا هیچ تعمیم افراطی فیلتر ذهنی بی‌توجهی به امر مثبت نتیجه‌گیری عجولانه درشت‌نمایی و ریزنمایی استدلال احساسی بایدها و نبایدها برچسب زدن شخصی‌سازی ۶. به چالش کشیدن افکار: ۷. شواهد واقعی: ۸. فکر متعادل جایگزین: ۹. شدت باور به فکر متعادل: 50% ۱۰. ارزیابی مجدد هیجان‌ها: ارسال گزارش
0 تقویت تاب‌آوری در برابر تغییرات در روابط دوستانه و عاطفی 💪💖 مارس 22, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published مارس 22, 2025
0 تقویت مهارت‌های مذاکره با خود هیپنوتیزم: راهی برای رسیدن به توافقات برد-برد فوریه 7, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published فوریه 7, 2025
آخرین دیدگاه‌ها