بازسازی ذهنی بعد از ضرر

منتشر شده · بروزرسانی شده

دفترچه بازسازی ذهنی پس از ضرر

این ضرر یک رویداد است، نه هویت شما. از این فرصت برای رشد استفاده کنید.

۱تخلیه هیجانی

تمام احساسات خود (خشم، ترس، ناامیدی و ...) را بدون قضاوت بنویسید.

۲تحلیل منطقی

مانند یک کارآگاه، به صورت عینی بررسی کنید. چه شد؟ اشتباه من کجا بود؟ آیا از استراتژی پیروی کردم؟

۳درس‌آموزی و بازسازی

از این تجربه چه درسی می‌گیرید؟ برای جلوگیری از تکرار آن، چه اقدام مشخصی انجام خواهید داد؟

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *