تنظیم نوسان خلق

همراه خلق شما

در لحظات سخت، تنها نیستی. این ابزار به تو کمک می‌کند تا کنترل احساساتت را دوباره به دست بگیری.

توجه: این ابزار جایگزین مشاوره تخصصی نیست. در صورت نیاز فوری، با اورژانس اجتماعی (۱۲۳) یا متخصص خود تماس بگیرید.

۱. در حال حاضر چه احساسی بر تو غلبه کرده است؟

۲. برای آرام شدن، این کارها را امتحان کن:

۲. برای کاهش اضطراب، این کارها را امتحان کن:

۲. برای عبور از این حس، این کارها را امتحان کن:

۲. برای کنترل انرژی، این کارها را امتحان کن:

۳. فضای تخلیه امن:

هر چه در ذهن داری اینجا بنویس. این متن فقط برای ایمیل مدیر سایت (یا درمانگر شما) ارسال می‌شود.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *