ابزار شناخت رفتار درمانی

منتشر شده · بروزرسانی شده

دفترچه ثبت افکار ناکارآمد (DTR)

این تمرین به شما کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را به چالش بکشید.

۱ موقعیت
۲ هیجانات اولیه
50
50
50
۳ افکار خودکار منفی

80
۴ خطاهای شناختی
۵ به چالش کشیدن فکر

۶ فکر جایگزین و متعادل

50
۷ ارزیابی مجدد هیجانات
30
30
30

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *