ارزیابی اولیه طرح واره های ناسازگار منتشر شده ژوئن 30, 2025 · بروزرسانی شده ژوئن 30, 2025 سفری به شناخت الگوهای عمیق زندگی این فرم یک آینه برای دیدن "تله‌های زندگی" است. لطفاً با صداقت و بدون قضاوت پاسخ دهید تا با هم این الگوها را برای شروع تغییر، شناسایی کنیم. اطلاعات اولیه کد شناسایی یا نام مستعار: حوزه ۱: بریدگی و طرد این حوزه درباره احساس عدم امنیت، تعلق و عشق است. گزاره۱ (اصلا)۲۳۴۵ (کاملا) می‌ترسم افراد مهم زندگی‌ام مرا ترک کنند. 1 2 3 4 5 برقراری اعتماد کامل به دیگران برایم سخت است. 1 2 3 4 5 احساس می‌کنم هیچکس واقعاً مرا درک نمی‌کند. 1 2 3 4 5 در اعماق وجودم احساس می‌کنم یک ایراد اساسی دارم. 1 2 3 4 5 اغلب حتی در جمع، احساس تنهایی می‌کنم. 1 2 3 4 5 موقعیتی را توصیف کنید که در آن به شدت احساس تنهایی یا طرد شدن کردید. حوزه ۲: خودگردانی مختل این حوزه درباره باور به ناتوانی در مدیریت زندگی است. گزاره۱ (اصلا)۲۳۴۵ (کاملا) برای تصمیم‌گیری‌های روزمره، به دیگران متکی هستم. 1 2 3 4 5 دائماً نگرانم که یک فاجعه (بیماری، مالی) رخ دهد. 1 2 3 4 5 اغلب احساس می‌کنم در مقایسه با دیگران، شکست‌خورده‌ام. 1 2 3 4 5 وقتی مجبور به یک تصمیم‌گیری مهم و تنها بودید، چه افکاری داشتید؟ حوزه ۳: محدودیت‌های مختل این حوزه درباره مشکل در پذیرش مسئولیت و خودکنترلی است. گزاره۱ (اصلا)۲۳۴۵ (کاملا) احساس می‌کنم باید بتوانم هر کاری که می‌خواهم انجام دهم. 1 2 3 4 5 در کنترل تکانه‌ها برای رسیدن به اهداف بلندمدت مشکل دارم. 1 2 3 4 5 بزرگترین مانع شما در رسیدن به یک هدف بلندمدت (مثل پس‌انداز) چه بوده؟ حوزه ۴: دیگرجهت‌مندی این حوزه درباره تمرکز بیش از حد بر نیازهای دیگران است. گزاره۱ (اصلا)۲۳۴۵ (کاملا) نیازهای دیگران را بر نیازهای خودم ترجیح می‌دهم. 1 2 3 4 5 برایم خیلی مهم است که دیگران مرا تایید کنند. 1 2 3 4 5 اگر ابراز وجود کنم و کسی ناراحت شود، احساس گناه می‌کنم. 1 2 3 4 5 آخرین باری که کاری را برخلاف میل خود برای راضی کردن دیگری انجام دادید، چه بود؟ حوزه ۵: گوش‌به‌زنگی بیش از حد این حوزه درباره سرکوب احساسات و پیروی از قوانین سخت‌گیرانه است. گزاره۱ (اصلا)۲۳۴۵ (کاملا) یک کمال‌گرای سرسخت هستم و به ندرت از خودم راضی‌ام. 1 2 3 4 5 بسیار خودمنتقد هستم و برای اشتباهاتم خودم را سرزنش می‌کنم. 1 2 3 4 5 ابراز احساسات، به خصوص شادی، برایم سخت است. 1 2 3 4 5 تمایل دارم همیشه منتظر اتفاقات بد باشم. 1 2 3 4 5 وقتی اشتباهی می‌کنید، "صدای درونتان" معمولاً چه می‌گوید؟ بخش نهایی: جمع‌بندی کدام یک از این ۵ حوزه را به عنوان الگوی اصلی در زندگی خود احساس می‌کنید؟ بریدگی و طرد (احساس تنهایی) خودگردانی مختل (احساس ناتوانی) محدودیت‌های مختل (مشکل در خودکنترلی) دیگرجهت‌مندی (مردم‌داری بیش از حد) گوش‌به‌زنگی بیش از حد (کمال‌گرایی) بزرگترین آرزوی شما از شناخت و تغییر این الگوها چیست؟ تایید می‌کنم که این اطلاعات برای کمک به فرآیند درمانی من استفاده شود. ارسال ارزیابی
آخرین دیدگاه‌ها