مهارت های رفتاری و عملی ژوئن 30, 2025 این فرم به شما کمک می‌کند تا اقدامات عملی و رفتارهای خود در مسیر بهبودی را پیگیری کنید. اطلاعات اولیه کد شناسایی مراجع (اختیاری) بخش ۱: مدیریت وسوسه یک موقعیت که در آن وسوسه شدید را توصیف کنید. برای مدیریت این وسوسه چه کاری انجام دادید؟ بخش ۲: مهارت «نه» گفتن آیا موقعیتی پیش آمد که مجبور شوید به یک پیشنهاد یا فرد مرتبط با عادات گذشته «نه» بگویید؟ لطفاً شرح دهید که چطور پیش رفت. بخش ۳: ایجاد روتین‌های سالم این هفته روتین شما در زمینه خواب، تغذیه و فعالیت بدنی چگونه بود؟ چه چیزی خوب پیش رفت و چه چیزی چالش‌برانگیز بود؟ بخش ۴: جایگزین کردن رفتارهای سالم آیا برای پر کردن وقت خود یا برای لذت بردن، سرگرمی یا فعالیت سالمی انجام دادید؟ لطفاً آن را توصیف کنید. من میپذیرم که اطلاعات این فرم از طریق ایمیل برای درمانگرم ارسال شود.
0 ⏳ تقویت مهارت مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها فوریه 26, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published فوریه 26, 2025
0 ایجاد آرامش عمیق و کاهش واکنش‌های دردناک با تکنیک‌های ذهنی و جسمی 🌿 مارس 20, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published مارس 20, 2025
آخرین دیدگاهها