مهارت های هیجانی و عاطفی ژوئن 30, 2025 این فرم به شما کمک می‌کند تا نحوه مدیریت احساسات خود را ارزیابی کنید. صداقت شما کلید پیشرفت در درمان است. اطلاعات اولیه کد شناسایی مراجع (اختیاری) بخش ۱: مدیریت استرس و اضطراب یک موقعیت استرس‌زا که در هفته گذشته تجربه کردید را توصیف کنید. برای مدیریت آن استرس چه کاری انجام دادید؟ (مثلاً تنفس عمیق، ورزش، صحبت با کسی) بخش ۲: تحمل هیجانات ناخوشایند در هفته گذشته، چه هیجان سختی (مانند غم، تنهایی، خشم، یا بی‌حوصلگی) را تجربه کردید؟ آن را توصیف کنید. چگونه با این هیجان سخت کنار آمدید، بدون اینکه به رفتار اعتیادآور پناه ببرید؟ بخش ۳: مدیریت خشم موقعیتی را که در آن احساس خشم کردید، شرح دهید. چگونه خشم خود را مدیریت یا به شکل سالمی ابراز کردید؟ بخش ۴: خودشفقتی و بخشش آیا لحظه‌ای بود که از خودتان ناامید شدید یا احساس کردید لغزش کرده‌اید؟ در آن لحظه چگونه با خودتان صحبت کردید (مهربان بودید یا سرزنش‌گر)؟ من میپذیرم که اطلاعات این فرم از طریق ایمیل برای درمانگرم ارسال شود.
0 چگونه بدن خود را برای ترمیم و بازسازی آماده کنیم؟ 🧠💪🩸 مارس 16, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published مارس 16, 2025
0 فایل خود هیپنوتیزم “فرضیه خوشبختی” – راهی برای تجربه خوشبختی پایدار 🌟 فوریه 19, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published فوریه 19, 2025
0 مبارزه با استرس مزمن برای جلوگیری از ضعف ایمنی بدن 🧠💪🩸 مارس 16, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published مارس 16, 2025
آخرین دیدگاهها