طرح واره درمانی-گزارش ژوئن 29, 2025 بخش اول: لحظه آگاهی چه اتفاقی افتاد؟ (محرک را توصیف کن) شدت هیجان الان چقدر است؟ ۱ (خیلی کم)۱۰ (غیرقابل تحمل) ذهن شما در حال حاضر چه می‌گوید؟ (افکار طرح‌واره‌ای) بدن شما چه حسی دارد؟ (علائم جسمی) تپش قلب گرفتگی سینه/گلو درد معده بی‌حسی/یخ‌زدگی بخش دوم: تحلیل این احساس شبیه کدام طرح‌واره آشنای توست؟ رهاشدگی/بیثباتی بیاعتمادی/بدرفتاری محرومیت هیجانی نقص/شرم انزوای اجتماعی وابستگی/بیکفایتی آسیبپذیری نسبت به ضرر یا بیماری خود تحول نیافته/گرفتار شکست استحقاق/خودبزرگبینی خویشتنداری/خودانضباطی ناکافی اطاعت ایثار پذیرشجویی/جلب توجه منفیگرایی/بدبینی بازداری هیجانی معیارهای سرسختانه/عیبجویی افراطی تنبیهگری در این لحظه، کدام بخش از وجودت فعال شده است؟ (ذهنیت) کودک آسیب‌پذیر کودک عصبانی منتقد تنبیهگر محافظ بیتفاوت جبرانکننده افراطی واکنش اولیه تو چه بود (سبک مقابله‌ای)؟ تسلیم (غرق شدن در احساس) اجتناب (فرار از احساس) جبران افراطی (مقابله با احساس) بخش سوم: تغییر (فعال‌سازی بزرگسال سالم) یک فکر متعادل و واقع‌بینانه چیست؟ 'کودک آسیب‌پذیر' درونت به شنیدن چه چیزی نیاز دارد؟ چه اقدام سالم و کوچکی می‌توانی همین الان انجام دهی؟
0 افزایش انعطاف پذیری بدن با خود هیپنوتیزم: راهی برای سلامتی و عملکرد بهتر فوریه 7, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published فوریه 7, 2025
0 افزایش احساس ارتباط عاطفی و شادی در روابط 💞🌸 مارس 15, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published مارس 15, 2025
0 🧘♂️ افزایش توانایی مدیریت بحران و فشارهای زندگی با خودهیپنوتیزم فوریه 27, 2025 توسط Dr.Arbasi · Published فوریه 27, 2025
آخرین دیدگاهها