مقیاس تحمل پریشانی (Distress Tolerance Scale – DTS)

1. من نمی‌توانم احساسات پریشان‌کننده یا ناراحت‌کننده را تحمل کنم.

2. وقتی ناراحت هستم، تمام توجه من را به خود جلب می‌کند.

3. تحمل احساسات شدید برایم ممکن است.

4. لازم است برای رهایی از حال بد، کاری انجام دهم.

5. وقتی احساس ناراحتی می‌کنم، برای تسکین خودم باید فوراً کاری انجام دهم.

6. احساسات پریشان‌کننده من قابل قبول هستند.

7. من می‌توانم احساساتم را تحمل کنم، حتی اگر خیلی شدید باشند.

8. من می‌توانم احساساتم را بپذیرم.

9. من هر کاری می‌کنم تا از احساس ناراحتی دوری کنم.

10. وقتی ناراحت می‌شوم، نمی‌توانم به چیز دیگری فکر کنم.

11. احساسات من برایم قابل درک و پذیرفتنی هستند.

12. من می‌توانم در هنگام ناراحتی آرام بمانم.

13. وقتی ناراحت می‌شوم، احساس می‌کنم باید از این وضعیت فرار کنم.

14. من می‌توانم احساساتم را کنترل کنم.

15. هیچ اشکالی ندارد که احساس ناراحتی کنم.