مقیاس ناراحتی ناشی از ناکامی

1. من نمی‌توانم هیجان‌های منفی شدید (مانند اضطراب، افسردگی و خشم) را تحمل کنم.

2. من باید در زندگی به هرآنچه می‌خواهم برسم.

3. برای رسیدن به اهدافم، نباید خیلی تلاش کنم.

4. من نمی‌توانم شرایط سخت را تحمل کنم.

5. اضطراب داشتن وحشتناک است و من نمی‌توانم آن را تحمل کنم.

6. دیگران باید با من منصفانه رفتار کنند.

7. من باید بتوانم بدون ناراحتی و تلاش زیاد، در کارهایم موفق شوم.

8. من نمی‌توانم شرایطی را که در آن احساس ناراحتی می‌کنم، تحمل کنم.

9. احساس افسردگی داشتن غیرقابل تحمل است.

10. وقتی دیگران با من غیرمنصفانه رفتار می‌کنند، نمی‌توانم آن را تحمل کنم.

11. من باید در کارهای مهم زندگی‌ام به راحتی موفق شوم.

12. من نیاز به ارضای فوری خواسته‌هایم دارم.

13. من نمی‌توانم خشم خود را تحمل کنم.

14. اگر زندگی سخت باشد، نمی‌توانم آن را تحمل کنم.

15. اگر در کاری شکست بخورم، وحشتناک است.

16. من باید از هرگونه ناراحتی دوری کنم.

17. من باید از احساسات منفی شدید دوری کنم.

18. زندگی باید آسان‌تر از چیزی باشد که هست.

19. اگر برای رسیدن به چیزی خیلی تلاش کنم، دیگر ارزشی ندارد.

20. من از انجام کارهایی که خیلی سخت هستند، متنفرم.

21. من نمی‌توانم احساس گناه را تحمل کنم.

22. وقتی اوضاع بر وفق مرادم نیست، نمی‌توانم آن را تحمل کنم.

23. اگر در کاری موفق نشوم، یعنی من یک فرد شکست‌خورده هستم.

24. وقتی کارها سخت می‌شوند، معمولاً آن‌ها را رها می‌کنم.

25. احساسات منفی، دشمن من هستند.

26. اگر دنیا جای بهتری بود، من شادتر بودم.

27. من باید در هر کاری که انجام می‌دهم، بهترین باشم.

28. من فردی نیستم که بتواند سختی‌ها را تحمل کند.