پرسشنامه طرح واره ها 90 سوالی

پرسشنامه طرحواره‌های ناسازگار یانگ (فرم کوتاه)

لطفاً هر عبارت را با دقت بخوانید و مشخص کنید تا چه حد آن عبارت، شما را در یک سال گذشته توصیف می‌کند. امتیازدهی از ۱ (کاملاً مخالفم) تا ۶ (کاملاً موافقم) است.

1. واقعاً نگرانم افرادی که دوستشان دارم، مرا ترک کنند یا بمیرند.

   1 2 3 4 5 6

2. احساس می‌کنم به دیگران وابسته‌ام، چون می‌ترسم مرا تنها بگذارند.

   1 2 3 4 5 6

3. وقتی کسی که برایم مهم است از من دور می‌شود، احساس تنهایی و پوچی می‌کنم.

   1 2 3 4 5 6

4. احساس نمی‌کنم روابط مهم زندگی‌ام پایدار باشند.

   1 2 3 4 5 6

5. در نهایت، همیشه تنها خواهم ماند.

   1 2 3 4 5 6

6. احساس می‌کنم نمی‌توانم به دیگران اعتماد کنم و گارد خودم را پایین بیاورم.

   1 2 3 4 5 6

7. احساس می‌کنم دیگران از من سوءاستفاده می‌کنند.

   1 2 3 4 5 6

8. خیلی مراقبم که اطلاعات شخصی‌ام را به دیگران ندهم، چون ممکن است علیه من استفاده کنند.

   1 2 3 4 5 6

9. اگر کسی با من مهربان باشد، فکر می‌کنم حتماً چیزی از من می‌خواهد.

   1 2 3 4 5 6

10. خیانت کردن در ذات انسان‌هاست.

    1 2 3 4 5 6

11. من کسی را ندارم که نیازهای عاطفی مرا برآورده کند.

    1 2 3 4 5 6

12. احساس می‌کنم کسی واقعاً مرا درک نمی‌کند و با من همدلی ندارد.

    1 2 3 4 5 6

13. من کسی را ندارم که از من مراقبت کند، مرا در آغوش بگیرد یا برایم دل بسوزاند.

    1 2 3 4 5 6

14. خیلی کم پیش می‌آید کسی باشد که به حرف‌هایم عمیقاً گوش دهد و مرا بفهمد.

    1 2 3 4 5 6

15. من یک آدم تنها هستم، حتی وقتی دیگران دور و بر من هستند.

    1 2 3 4 5 6

16. من اساساً با دیگران فرق دارم و به هیچ گروهی تعلق ندارم.

    1 2 3 4 5 6

17. من آدم بی‌ارزش و دوست‌نداشتنی هستم.

    1 2 3 4 5 6

18. اگر دیگران عیب‌های واقعی مرا بفهمند، دیگر مرا دوست نخواهند داشت.

    1 2 3 4 5 6

19. احساس می‌کنم نقص‌های درونی زیادی دارم که باعث می‌شود در برابر دیگران احساس شرم کنم.

    1 2 3 4 5 6

20. من لایق عشق، توجه و احترام دیگران نیستم.

    1 2 3 4 5 6

21. در موقعیت‌های اجتماعی احساس اضطراب و معذب بودن می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

22. احساس می‌کنم در جمع‌ها آدم حوصله‌سربر و بی‌جاذبه‌ای هستم.

    1 2 3 4 5 6

23. وقتی در یک گروه هستم، احساس می‌کنم از بقیه جدا هستم.

    1 2 3 4 5 6

24. من همیشه در حاشیه گروه‌ها قرار می‌گیرم.

    1 2 3 4 5 6

25. از نظر اجتماعی آدم ناشی و بی‌دست‌و‌پایی هستم.

    1 2 3 4 5 6

26. برای انجام کارهای روزمره به کمک دیگران نیاز دارم.

    1 2 3 4 5 6

27. احساس می‌کنم بدون کمک یک فرد قوی، نمی‌توانم از پس زندگی بربیایم.

    1 2 3 4 5 6

28. اعتماد کمی به قضاوت و تصمیم‌گیری‌های خودم در زندگی روزمره دارم.

    1 2 3 4 5 6

29. احساس می‌کنم در مقایسه با دیگران، آدم بی‌کفایتی هستم.

    1 2 3 4 5 6

30. در مسئولیت‌های جدید، به شدت به راهنمایی دیگران وابسته هستم.

    1 2 3 4 5 6

31. همیشه نگرانم که یک فاجعه (طبیعی، مالی، پزشکی) برایم اتفاق بیفتد.

    1 2 3 4 5 6

32. نگرانم که دچار یک بیماری سخت شوم، حتی اگر پزشکان بگویند مشکلی ندارم.

    1 2 3 4 5 6

33. همیشه اقدامات احتیاطی زیادی انجام می‌دهم تا مبادا بیمار یا آسیب‌پذیر شوم.

    1 2 3 4 5 6

34. نگرانم که پولم را از دست بدهم و فقیر شوم.

    1 2 3 4 5 6

35. احساس می‌کنم هر لحظه ممکن است یک اتفاق بد برایم بیفتد.

    1 2 3 4 5 6

36. احساس می‌کنم زندگی من و والدینم (یا فرد مهم دیگر) در هم گره خورده است.

    1 2 3 4 5 6

37. خیلی سخت است که جزئیات شخصی و صمیمی زندگی‌ام را از والدینم مخفی کنم.

    1 2 3 4 5 6

38. اغلب احساس می‌کنم هویت مستقلی از والدینم ندارم.

    1 2 3 4 5 6

39. اگر والدینم را ناراحت کنم، احساس گناه می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

40. بدون حمایت دائمی والدینم، احساس پوچی می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

41. من در زمینه کار و موفقیت، یک شکست‌خورده هستم.

    1 2 3 4 5 6

42. اکثر هم سن و سالان من در کارشان از من موفق‌ترند.

    1 2 3 4 5 6

43. احساس می‌کنم استعداد خاصی ندارم.

    1 2 3 4 5 6

44. من آدم باهوشی نیستم.

    1 2 3 4 5 6

45. از شروع پروژه‌های جدید می‌ترسم چون فکر می‌کنم شکست خواهم خورد.

    1 2 3 4 5 6

46. من آدم خاصی هستم و نباید قوانین عادی را رعایت کنم.

    1 2 3 4 5 6

47. احساس می‌کنم باید بتوانم هر کاری که دلم می‌خواهد انجام دهم.

    1 2 3 4 5 6

48. تحمل اینکه دیگران به من بگویند چه کار کنم را ندارم.

    1 2 3 4 5 6

49. نیازهای من از نیازهای دیگران مهم‌تر است.

    1 2 3 4 5 6

50. دوست ندارم در انجام کارها محدود شوم یا جلوی من گرفته شود.

    1 2 3 4 5 6

51. برای رسیدن به اهدافم، نمی‌توانم خودم را وادار به انجام کارهای خسته‌کننده کنم.

    1 2 3 4 5 6

52. اغلب تحت تأثیر تکانه‌ها و احساساتم عمل می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

53. اگر نتوانم به چیزی که می‌خواهم برسم، خیلی زود ناامید و تسلیم می‌شوم.

    1 2 3 4 5 6

54. به ندرت می‌توانم به قول‌هایی که به خودم می‌دهم عمل کنم.

    1 2 3 4 5 6

55. انضباط شخصی، نقطه ضعف بزرگ من است.

    1 2 3 4 5 6

56. همیشه اجازه می‌دهم دیگران برای من تصمیم بگیرند.

    1 2 3 4 5 6

57. احساس می‌کنم چاره‌ای جز تسلیم شدن در برابر خواسته‌های دیگران ندارم.

    1 2 3 4 5 6

58. در روابط، معمولاً به طرف مقابلم اجازه می‌دهم که دست بالا را داشته باشد.

    1 2 3 4 5 6

59. از ترس اینکه دیگران مرا ترک کنند یا عصبانی شوند، خواسته‌هایم را سرکوب می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

60. نیازهای دیگران همیشه بر نیازهای من اولویت دارد.

    1 2 3 4 5 6

61. من آدم خوبی هستم چون بیشتر از خودم به فکر دیگرانم.

    1 2 3 4 5 6

62. همیشه من کسی هستم که به حرف‌های دیگران گوش می‌دهم.

    1 2 3 4 5 6

63. وقتی به دیگران کمک می‌کنم، احساس بهتری نسبت به خودم پیدا می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

64. احساس گناه می‌کنم وقتی برای خودم وقت می‌گذارم یا پول خرج می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

65. من همیشه در حال مراقبت از اطرافیانم هستم.

    1 2 3 4 5 6

66. برایم سخت است که احساساتم را بروز دهم.

    1 2 3 4 5 6

67. دیگران مرا یک فرد خشک و بی‌احساس می‌دانند.

    1 2 3 4 5 6

68. ترجیح می‌دهم احساساتم را برای خودم نگه دارم.

    1 2 3 4 5 6

69. من بیش از حد روی منطق و عقل تاکید می‌کنم و احساسات را نادیده می‌گیرم.

    1 2 3 4 5 6

70. ابراز محبت و صمیمیت برایم دشوار است.

    1 2 3 4 5 6

71. من باید در هر کاری که انجام می‌دهم بهترین باشم.

    1 2 3 4 5 6

72. احساس می‌کنم باید همیشه کارهای زیادی را انجام دهم.

    1 2 3 4 5 6

73. نمی‌توانم اشتباهاتم را به راحتی ببخشم.

    1 2 3 4 5 6

74. فشار زیادی روی خودم می‌آورم تا به استانداردهای بالا برسم.

    1 2 3 4 5 6

75. هیچ‌وقت از عملکرد خودم کاملاً راضی نیستم.

    1 2 3 4 5 6

76. همیشه روی جنبه‌های منفی زندگی تمرکز می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6

77. اگر اتفاق خوبی بیفتد، نگرانم که به زودی یک اتفاق بد آن را خراب کند.

    1 2 3 4 5 6

78. من ذاتاً آدم بدبینی هستم.

    1 2 3 4 5 6

79. همیشه نگران اشتباهات احتمالی در آینده هستم.

    1 2 3 4 5 6

80. مهم نیست چقدر تلاش کنم، همیشه یک جای کار می‌لنگد.

    1 2 3 4 5 6

81. اگر اشتباه کنم، سزاوار تنبیه هستم.

    1 2 3 4 5 6

82. برایم سخت است که خودم یا دیگران را برای اشتباهاتشان ببخشم.

    1 2 3 4 5 6

83. آدم‌ها باید تاوان اشتباهاتشان را بدهند.

    1 2 3 4 5 6

84. وقتی کسی به من آسیب می‌زند، به راحتی از او نمی‌گذرم.

    1 2 3 4 5 6

85. من نسبت به خودم و دیگران بسیار سخت‌گیر و قضاوت‌گر هستم.

    1 2 3 4 5 6

86. تایید دیگران برای من بسیار مهم است.

    1 2 3 4 5 6

87. برای اینکه دیگران مرا بپذیرند، حاضرم خودم را تغییر دهم.

    1 2 3 4 5 6

88. اغلب کارهایی انجام می‌دهم تا توجه دیگران را جلب کنم.

    1 2 3 4 5 6

89. ثروت و شهرت برایم اهمیت زیادی دارد.

    1 2 3 4 5 6

90. اگر در شبکه‌های اجتماعی لایک نگیرم، احساس بدی پیدا می‌کنم.

    1 2 3 4 5 6