Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time (قورباغه‌ات را قورت بده)

خلاصه کتاب: 📖 “قورباغه‌ات را قورت بده” نوشته برایان تریسی یک راهنمای عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری و افزایش بهره‌وری است. این کتاب به شما کمک می‌کند مهم‌ترین و سخت‌ترین وظایف خود را شناسایی کرده و با انجام آن‌ها در ابتدای روز، باقی روز را با آرامش و تمرکز بیشتری سپری کنید.

نکات کلیدی کتاب:

1. اول قورباغه را بخور! 🐸: سخت‌ترین و مهم‌ترین کار را در ابتدای روز انجام دهید تا از آن راحت شوید.
2. قانون 80/20 ⏳: 20٪ از کارها 80٪ از نتایج را ایجاد می‌کنند. تمرکز بر این کارها، بهره‌وری شما را به شدت افزایش می‌دهد.
3. برنامه‌ریزی روزانه ✍️: هر شب برای روز بعد برنامه‌ریزی کنید و مهم‌ترین وظایف را مشخص کنید.
4. تعیین اولویت‌ها ✅: وظایف خود را بر اساس اهمیت و تاثیر آن‌ها بر اهداف‌تان دسته‌بندی کنید.
5. حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس‌پرتی 🎯: بر روی یک کار متمرکز شوید و تا پایان آن را انجام دهید.

تاثیر بر زندگی واقعی: 🌍 این کتاب به شما کمک می‌کند اهمال‌کاری را کنار بگذارید، بهره‌وری را افزایش دهید و با انجام مهم‌ترین کارها، به اهداف‌تان سریع‌تر برسید.

نقل قول‌های معروف کتاب:

1. “If you have to eat two frogs, eat the ugliest one first.” – اگر باید دو قورباغه بخورید، زشت‌ترین را اول بخورید.
2. “One of the very worst uses of time is to do something very well that need not be done at all.” – یکی از بدترین استفاده‌های زمان، انجام بی‌نقص کاری است که اصلاً نیازی به انجام آن نیست.
3. “The key to success is action.” – کلید موفقیت، عمل است.

تمرین‌های عملی برای تبدیل مطالب کتاب به مهارت:

1. تهیه لیست کارهای روزانه 📋: هر روز سه کار مهم و تاثیرگذار را مشخص کنید و از سخت‌ترین شروع کنید.
2. استفاده از تکنیک ABCDE 📝: وظایف را بر اساس اولویت دسته‌بندی کنید (A = ضروری، B = مهم، C = مطلوب، D = قابل واگذاری، E = حذف‌کردنی).
3. تعیین زمان مشخص برای انجام کارها ⏰: برای هر وظیفه زمان مشخصی تعیین کنید و با تمرکز کامل آن را انجام دهید.

پرسشنامه خود ارزیابی 10 سوالی:

1. آیا سخت‌ترین وظایف را در ابتدای روز انجام می‌دهید؟
2. آیا از قانون 80/20 در برنامه‌ریزی استفاده می‌کنید؟
3. آیا هر شب برای روز بعد برنامه‌ریزی می‌کنید؟
4. آیا وظایف خود را بر اساس اولویت دسته‌بندی می‌کنید؟
5. آیا بر روی یک کار متمرکز می‌مانید تا آن را به پایان برسانید؟
6. آیا زمان مشخصی را برای انجام هر کار تعیین می‌کنید؟
7. آیا از انجام کارهای غیرضروری پرهیز می‌کنید؟
8. آیا به طور مداوم احساس پیشرفت دارید؟
9. آیا وظایف بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کنید؟
10. آیا برای موفقیت‌های کوچک خود پاداش در نظر می‌گیرید؟

پاسخنامه امتیازی: امتیاز 1: هیچ وقت امتیاز 2: به ندرت امتیاز 3: گاهی امتیاز 4: اغلب امتیاز 5: همیشه

نمره کلی: 45-50: عالی 🌟 35-44: خوب 💪 25-34: متوسط 📉 15-24: ضعیف ⚠️ 10-14: نیاز به تغییرات جدی 🔄

برای دریافت فایل خود هیپنوتیزم کتاب “قورباغه‌ات را قورت بده” در واتس‌اپ پیام دهید. 📲