کتاب: Nudge – ریچارد تیلر و کاس سانستین
معرفی کتاب 📚
کتاب “Nudge” نوشته ریچارد تیلر و کاس سانستین است که به بررسی نحوه تصمیم‌گیری انسان‌ها و چگونگی تغییر رفتار آنان به روشی مثبت و مؤثر می‌پردازد. در این کتاب، نویسندگان به معرفی مفهوم “نَج” یا “پیش‌ران” می‌پردازند که به معنای تغییرات کوچک و نرم در محیط یا نحوه ارائه گزینه‌ها به افراد است تا تصمیمات بهتری بگیرند، بدون اینکه آزادی انتخاب آنان محدود شود. این کتاب برای افرادی که علاقه‌مند به روانشناسی تصمیم‌گیری، اقتصاد رفتاری و بهبود زندگی شخصی و اجتماعی خود هستند، بسیار مفید خواهد بود.
نکات کاربردی کتاب 💡
- استفاده از پیش‌ران‌ها برای بهبود تصمیمات: پیش‌ران‌ها ابزارهایی هستند که به‌طور غیرمستقیم، تصمیمات فردی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. این ابزار می‌توانند شامل تغییرات کوچک در محیط یا نحوه ارائه گزینه‌ها باشند.
- تصمیم‌گیری آگاهانه: برای رسیدن به بهترین نتایج، باید افراد را در مسیر تصمیم‌گیری هدایت کرد بدون اینکه آزادی آن‌ها در انتخاب محدود شود.
- استفاده از پیش‌ران‌ها در سیاست‌گذاری و بازار: بسیاری از سیاست‌های عمومی و تصمیمات اقتصادی می‌توانند از استفاده از پیش‌ران‌ها بهره‌مند شوند.
- توجه به تصمیمات کوچک: تغییرات جزئی در محیط می‌توانند تأثیرات زیادی بر رفتار افراد بگذارند.
- استفاده از درک انسانی در سیاست‌گذاری: سیاست‌گذاران باید تصمیمات خود را بر اساس رفتار واقعی مردم و نه آنچه که فکر می‌کنند مردم باید انجام دهند، بنا کنند.
تمرین‌های عملی 📝
- مراقبت از محیط: برای تغییر رفتار خود یا دیگران، محیط خود را تغییر دهید. مثلاً اگر می‌خواهید از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنید، این غذاها را از دسترس خود دور کنید و غذاهای سالم‌تری در دسترس قرار دهید.
- بررسی گزینه‌ها: قبل از تصمیم‌گیری، گزینه‌های مختلف را بررسی کنید و مطمئن شوید که انتخاب‌هایی که ممکن است اشتباه شوند، به‌طور غیرمستقیم توسط پیش‌ران‌ها محدود شده‌اند.
- تقویت تصمیمات مثبت: هر تصمیم مثبتی که می‌گیرید، حتی اگر کوچک باشد، آن را تقویت کنید تا به یک عادت مثبت تبدیل شود.
- یادگیری از دیگران: بررسی کنید که چگونه رفتار دیگران تحت‌تأثیر پیش‌ران‌ها قرار می‌گیرد. می‌توانید از این آگاهی برای اصلاح رفتار خود و اطرافیان استفاده کنید.
- آزمون پیش‌ران‌ها در زندگی شخصی: در زندگی روزمره، از پیش‌ران‌ها برای اتخاذ تصمیمات مثبت و کاهش اشتباهات استفاده کنید. مثلاً برای شروع یک عادت جدید، گام‌های کوچکی بردارید و محیط خود را طوری تغییر دهید که آن عادت‌ها را تسهیل کند.
پرسشنامه خود ارزیابی 📝
1️⃣ چقدر در تصمیم‌گیری‌های روزانه خود تحت‌تأثیر پیش‌ران‌ها قرار می‌گیرید؟
- 1️⃣ خیلی کم
- 2️⃣ کم
- 3️⃣ متوسط
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ خیلی زیاد
2️⃣ آیا در محیط اطراف خود تغییراتی ایجاد کرده‌اید که رفتارهای مثبت‌تری را تشویق کند؟
- 1️⃣ نه، اصلاً
- 2️⃣ ندیده‌ام
- 3️⃣ گاهی اوقات
- 4️⃣ بله، بعضی مواقع
- 5️⃣ بله، همیشه
3️⃣ چقدر از گزینه‌ها و انتخاب‌های خود آگاه هستید و آن‌ها را به‌طور مؤثر هدایت می‌کنید؟
- 1️⃣ هیچ‌وقت
- 2️⃣ کم
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
4️⃣ آیا در سیاست‌های شخصی خود از پیش‌ران‌ها استفاده می‌کنید؟
- 1️⃣ هیچ‌وقت
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
5️⃣ آیا می‌توانید تصمیمات بهتری بگیرید اگر گزینه‌های شما به‌طور مثبت تغییر کنند؟
- 1️⃣ هیچ‌وقت
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
6️⃣ آیا از تغییرات محیطی برای ایجاد عادات مثبت استفاده می‌کنید؟
- 1️⃣ نه، اصلاً
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ بله، بعضی مواقع
- 5️⃣ بله، همیشه
7️⃣ چقدر می‌توانید دیگران را در انتخاب‌هایشان به‌طور مثبت هدایت کنید؟
- 1️⃣ هیچ‌وقت
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
8️⃣ آیا به‌طور مرتب از پیش‌ران‌ها برای بهبود تصمیمات خود استفاده می‌کنید؟
- 1️⃣ نه، اصلاً
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
9️⃣ چقدر در انتخاب‌های خود به رفتار و عادات دیگران توجه دارید؟
- 1️⃣ هیچ‌وقت
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
🔟 آیا خودتان را در حال بهبود و اصلاح انتخاب‌های روزانه‌تان می‌بینید؟
- 1️⃣ نه، اصلاً
- 2️⃣ به ندرت
- 3️⃣ گاهی
- 4️⃣ زیاد
- 5️⃣ همیشه
پاسخنامه امتیازی 📊
برای هر سوال، امتیاز خود را بر اساس گزینه‌ای که انتخاب کرده‌اید، جمع کنید.
نتایج:
🔹 10 – 19 امتیاز:
شما نیاز دارید تا بیشتر از مکانیسم‌های نجات‌گر (نَج) برای بهبود تصمیمات روزانه خود استفاده کنید. به نظر می‌رسد شما هنوز درگیر تصمیم‌گیری‌های ناآگاهانه و انتخاب‌های بی‌دقت هستید. تمرکز بر درک بیشتر اصول “نَج” و استفاده از تکنیک‌های ساده برای تغییر محیط می‌تواند کمک‌کننده باشد.
🔹 20 – 29 امتیاز:
شما توانسته‌اید بخش‌هایی از اصول “نَج” را در زندگی خود به کار ببرید، اما همچنان باید از استراتژی‌های دیگری برای تغییر محیط تصمیم‌گیری و کمک به انتخاب‌های هوشمندانه‌تر استفاده کنید.
🔹 30 – 39 امتیاز:
شما به خوبی از نَج استفاده می‌کنید و به طور مداوم از ابزارهای آن برای ارتقای کیفیت تصمیمات خود بهره می‌برید. شما معمولاً در محیط‌های مختلف از محیط‌های “ترغیب‌کننده” به نفع خود استفاده کرده‌اید و می‌توانید به راحتی رفتارهای خود و دیگران را جهت‌دهی کنید.
🔹 40 – 49 امتیاز:
شما در درک و اعمال اصول “نَج” به‌طور کامل تسلط دارید. شما توانسته‌اید محیط‌های خود را طوری تنظیم کنید که تصمیمات شما بیشتر به نفع شما و دیگران باشد. در محیط‌های مختلف به راحتی از این تکنیک‌ها برای اتخاذ بهترین تصمیمات استفاده می‌کنید.
🔹 50 امتیاز:
شما به طور کامل از قدرت نَج بهره‌برداری می‌کنید. تصمیمات شما بسیار بهینه و خردمندانه است و توانسته‌اید خود را در مسیری قرار دهید که انتخاب‌های شما به طور پیوسته به نفع شما و دیگران باشد. شما به‌طور سیستماتیک محیط‌های تصمیم‌گیری را به نفع خود و دیگران طراحی می‌کنید.
این پرسشنامه و پاسخنامه امتیازی به شما کمک می‌کند تا ببینید چقدر از اصول کتاب “Nudge” برای بهبود تصمیمات روزانه خود استفاده می‌کنید.
برای سفارش فایل خود هیپنوتیزم کتاب، در واتس اپ پیام دهید.
آخرین دیدگاه‌ها