پرسشنامه حالت ذهنی بزرگسال سالم

حالت ذهنی “بزرگسال سالم”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “بزرگسال سالم”

اغلب با منطق و عقلانیت تصمیم می‌گیرم.

مسئولیت اعمال و تصمیماتم را می‌پذیرم.

به احساسات خود و دیگران توجه می‌کنم.

می‌توانم به راحتی با تغییرات کنار بیایم.

در مواجهه با مشکلات، به دنبال راه‌حل‌های منطقی هستم.

به خوبی از نقاط قوت و ضعف خود آگاه هستم.

می‌توانم به درستی ارتباط برقرار کنم.

به حقوق دیگران احترام می‌گذارم.

می‌توانم با دیگران همدلی کنم.

توانایی حل مسئله خوبی دارم.

می‌توانم به خوبی از عهده وظایف خود برآیم.

می‌توانم احساساتم را به درستی مدیریت کنم.

به راحتی می‌توانم با انتقاد سازنده روبرو شوم.

می‌توانم به طور مستقل تصمیم بگیرم.

در روابطم، به دنبال تعادل و تفاهم هستم.

می‌توانم به طور موثر با دیگران همکاری کنم.

ترجیح می‌دهم بر روی واقعیت‌ها تمرکز کنم تا احساسات.

می‌توانم به خوبی بین کار و زندگی شخصی تعادل برقرار کنم.

احساس می‌کنم که در زندگی هدف و معنا دارم.

وقتی دچار اشتباه می‌شوم، به دنبال جبران آن هستم.

اغلب به دنبال یادگیری و رشد هستم.

می‌توانم به خوبی از خودم مراقبت کنم.

در هنگام تصمیم‌گیری، به عواقب آن فکر می‌کنم.

می‌توانم به طور موثر از منابع خود استفاده کنم.

احساس می‌کنم که توانایی کنترل زندگی خود را دارم.

به راحتی می‌توانم با دیگران گفتگو کنم و تبادل نظر داشته باشم.

وقتی احساساتم شدت می‌گیرند، به خوبی می‌توانم با آن کنار بیایم.

می‌توانم به خوبی بین حق خود و حقوق دیگران تعادل برقرار کنم.

فکر می‌کنم که در زندگی، تعادل و پایداری مهم است.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که در مسیر درستی قرار دارم و از زندگی خود راضی هستم.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “بزرگسال سالم” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “بزرگسال سالم” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس امنیت، آرامش و تعادل می‌کنید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “بزرگسال سالم” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با خودتان و دیگران، تصمیم‌گیری‌ها، سبک زندگی و احساس رضایت از زندگی شما تاثیر مثبت بگذارد.