پرسشنامه حالت ذهنی بیش کنترل گر

حالت ذهنی “بیش کنترل‌گر”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “بیش کنترل‌گر”

اغلب احساس می‌کنم که باید همه چیز را کنترل کنم.

کمال‌گرا هستم و دوست دارم همه چیز بی‌نقص باشد.

به سختی می‌توانم از برنامه‌هایم تخطی کنم.

احساس می‌کنم که باید همیشه قوی و کنترل‌شده باشم.

به راحتی احساساتم را سرکوب می‌کنم.

سخت‌گیر هستم و از خودم و دیگران انتظارات بالایی دارم.

از اینکه کارها طبق برنامه پیش نروند، ناراحت می‌شوم.

به سختی می‌توانم انعطاف‌پذیر باشم.

اغلب احساس اضطراب و نگرانی می‌کنم وقتی کنترل چیزی را از دست می‌دهم.

به سختی می‌توانم احساسات واقعی خود را نشان دهم.

احساس می‌کنم که باید همیشه مسئولیت‌پذیر و وظیفه‌شناس باشم.

به راحتی از دیگران انتقاد می‌کنم.

وقتی دیگران طبق نظر من عمل نمی‌کنند، ناراحت می‌شوم.

ترجیح می‌دهم همه چیز را به تنهایی انجام دهم تا اینکه به دیگران اعتماد کنم.

به سختی می‌توانم استراحت کنم و از زندگی لذت ببرم.

اغلب احساس می‌کنم که وقتم را به بطالت می‌گذرانم اگر کاری با نتیجه مشخص انجام ندهم.

وقتی اشتباه می‌کنم، به شدت خودم را سرزنش می‌کنم.

به سختی می‌توانم به خودم و دیگران مهربان باشم.

احساس می‌کنم که باید همیشه برنده باشم.

وقتی دیگران از من انتقاد می‌کنند، به شدت ناراحت می‌شوم.

اغلب احساس می‌کنم که دیگران به اندازه کافی تلاش نمی‌کنند.

به سختی می‌توانم به دیگران اعتماد کنم و به آنها مسئولیت بسپارم.

وقتی احساساتم قوی می‌شوند، دلم می‌خواهد آنها را سرکوب کنم.

احساس می‌کنم که باید همیشه قوی و کنترل‌شده به نظر برسم.

به سختی می‌توانم از خودم تعریف کنم.

وقتی دیگران از من درخواست کمک می‌کنند، به سختی می‌توانم آنها را رد کنم.

احساس می‌کنم که باید همیشه نظم و ترتیب را رعایت کنم.

اغلب احساس می‌کنم که کنترل زندگی از دستم خارج شده است.

فکر می‌کنم که با کنترل کردن می‌توانم از آسیب‌پذیری جلوگیری کنم.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که مسئولیت همه چیز بر عهده من است.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “بیش کنترل‌گر” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “بیش کنترل‌گر” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس ناامنی می‌کنید یا با موقعیت‌های پیش‌بینی نشده روبرو می‌شوید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “بیش کنترل‌گر” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با دیگران، احساسات و سبک زندگی شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلاتی در برقراری ارتباط صمیمانه، عدم انعطاف‌پذیری، سرکوب احساسات و اضطراب شود.