پرسشنامه حالت ذهنی خود آرام بخش بی اعتنا

حالت ذهنی “خودآرام‌بخش بی‌اعتنا”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “خودآرام‌بخش بی‌اعتنا”

اغلب از روش‌های ناسالم برای آرام کردن خود استفاده می‌کنم (مانند پرخوری، مصرف الکل یا مواد مخدر، خرید بیش از حد).

وقتی احساسات ناخوشایندی دارم، سعی می‌کنم از آنها فرار کنم.

به نیازهای واقعی خود توجه نمی‌کنم و فقط به دنبال لذت‌های لحظه‌ای هستم.

در روابط و فعالیت‌هایم سطحی‌نگر هستم و از درگیر شدن عمیق اجتناب می‌کنم.

ترجیح می‌دهم به جای حل کردن مشکلات، آنها را نادیده بگیرم.

به راحتی با انجام کارهای لذت‌بخش، حواس خود را پرت می‌کنم.

به سختی می‌توانم با احساسات ناراحت‌کننده خود روبرو شوم.

از فعالیت‌هایی که باعث استرس و نگرانی می‌شوند، اجتناب می‌کنم.

اغلب برای آرام کردن خود، به خرید یا پرخوری پناه می‌برم.

ترجیح می‌دهم از واقعیت فرار کنم تا اینکه با آن روبرو شوم.

به سختی می‌توانم بر روی اهداف بلندمدت خود تمرکز کنم.

وقتی احساس ناراحتی می‌کنم، دلم می‌خواهد به چیزی پناه ببرم که حالم را بهتر کند.

به راحتی به وسوسه‌ها تسلیم می‌شوم.

اغلب به جای فکر کردن به مسائل، به دنبال لذت‌های زودگذر هستم.

در روابطم، به دنبال صمیمیت عمیق نیستم.

به سختی می‌توانم با مشکلات و چالش‌های زندگی روبرو شوم.

ترجیح می‌دهم از موقعیت‌های عاطفی دوری کنم.

احساس می‌کنم که کنترل رفتارم را از دست داده‌ام.

وقتی استرس دارم، به راحتی به عادت‌های ناسالم خود پناه می‌برم.

اغلب به جای حل مشکلات، آنها را نادیده می‌گیرم.

احساس می‌کنم که هیچ چیز ارزش جدی گرفتن ندارد.

به سختی می‌توانم بر روی مسئولیت‌های خود تمرکز کنم.

وقتی احساساتم ناراحت‌کننده می‌شوند، دلم می‌خواهد فرار کنم.

اغلب احساس می‌کنم که زندگی پوچ و بی‌معنی است.

ترجیح می‌دهم از موقعیت‌هایی که ممکن است باعث ناراحتی من شود، اجتناب کنم.

وقتی به دنبال آرامش می‌گردم، به راحتی به عادت‌های ناسالم خود پناه می‌برم.

احساس می‌کنم که نمی‌توانم با مشکلات و احساساتم کنار بیایم.

اغلب از فعالیت‌هایی که نیاز به تلاش و صبر دارند، اجتناب می‌کنم.

فکر می‌کنم که زندگی برای لذت بردن است، نه تحمل سختی‌ها.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که فقط به دنبال فرار از مشکلات هستم.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “خودآرام‌بخش بی‌اعتنا” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “خودآرام‌بخش بی‌اعتنا” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس استرس، ناراحتی یا ناامیدی می‌کنید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “خودآرام‌بخش بی‌اعتنا” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با خودتان و دیگران، احساسات، و سبک زندگی شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلاتی در مدیریت احساسات، برقراری ارتباط صمیمانه، و رسیدن به اهداف بلندمدت شود.