پرسشنامه حالت ذهنی محافظ عصبانی

حالت ذهنی “محافظ عصبانی”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “محافظ عصبانی”

اغلب با عصبانیت و خشم از خودم محافظت می‌کنم.

به راحتی تحریک می‌شوم و از کوره در می‌روم.

به نظر می‌رسد که همیشه عصبانی و زودرنج هستم.

از دیگران انتظار بدترین رفتارها را دارم.

به راحتی از دیگران انتقاد می‌کنم.

از پرخاشگری برای حفظ فاصله با دیگران استفاده می‌کنم.

به سختی می‌توانم به دیگران اعتماد کنم.

احساس می‌کنم که باید همیشه از خودم در برابر دیگران دفاع کنم.

وقتی دیگران از من انتقاد می‌کنند، به شدت خشمگین می‌شوم.

اغلب احساس می‌کنم که دیگران قصد دارند به من آسیب برسانند.

به سختی می‌توانم احساسات واقعی خود را نشان دهم.

ترجیح می‌دهم با دیگران بحث و جدل کنم تا اینکه نزدیک شوم.

وقتی احساس آسیب‌پذیری می‌کنم، عصبانی می‌شوم.

به سختی می‌توانم آرامش خود را حفظ کنم.

وقتی دیگران با من مخالفت می‌کنند، به شدت عصبانی می‌شوم.

اغلب احساس می‌کنم که دنیا جای خطرناکی است.

ترجیح می‌دهم دیگران از من بترسند تا اینکه به من نزدیک شوند.

احساس می‌کنم که باید همیشه آماده جنگیدن باشم.

وقتی کسی مرا ناامید می‌کند، به شدت خشمگین می‌شوم.

اغلب با بدبینی به دیگران نگاه می‌کنم.

ترجیح می‌دهم دیگران را سرزنش کنم تا اینکه با آنها همدلی کنم.

وقتی کسی از من انتقاد می‌کند، به سرعت واکنش نشان می‌دهم.

احساس می‌کنم که باید همیشه از خودم محافظت کنم.

به راحتی دیگران را تحقیر می‌کنم.

اغلب احساس می‌کنم که دیگران می‌خواهند از من سوء استفاده کنند.

وقتی کسی به من نزدیک می‌شود، احساس خطر می‌کنم.

احساس می‌کنم که با عصبانیت، از خودم در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت می‌کنم.

به سختی می‌توانم احساسات مثبت خود را نشان دهم.

فکر می‌کنم که با عصبانی بودن، قوی‌تر به نظر می‌رسم.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که دنیا جای ناعادلانه‌ای است.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “محافظ عصبانی” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “محافظ عصبانی” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس آسیب‌پذیری می‌کنید یا با تهدیدهای واقعی یا خیالی روبرو می‌شوید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “محافظ عصبانی” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با دیگران، احساسات و تعاملات شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلات در برقراری ارتباط صمیمی، رفتارهای پرخاشگرانه و دوری دیگران شود.