پرسشنامه حالت ذهنی محافظ اجتنابی

حالت ذهنی “محافظ اجتنابی”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “محافظ اجتنابی”

اغلب از برقراری روابط صمیمی با دیگران اجتناب می‌کنم.

ترجیح می‌دهم از موقعیت‌های اجتماعی دوری کنم.

از اینکه به دیگران نزدیک شوم، می‌ترسم.

احساس می‌کنم که دیگران مرا طرد خواهند کرد.

به سختی می‌توانم به دیگران اعتماد کنم.

ترجیح می‌دهم تنها باشم تا اینکه با دیگران وقت بگذرانم.

وقتی کسی به من نزدیک می‌شود، احساس ناراحتی و ترس می‌کنم.

از اینکه در معرض دید دیگران قرار بگیرم، اجتناب می‌کنم.

به سختی می‌توانم احساساتم را با دیگران به اشتراک بگذارم.

احساس می‌کنم که نمی‌توانم در روابطم آسیب‌پذیر باشم.

وقتی کسی از من تعریف می‌کند، احساس ناراحتی می‌کنم.

از اینکه به دیگران وابسته شوم، می‌ترسم.

ترجیح می‌دهم از درگیری‌های عاطفی دوری کنم.

احساس می‌کنم که روابط باعث درد و رنج می‌شوند.

به سختی می‌توانم در جمع‌ها احساس راحتی کنم.

از اینکه در موقعیت‌های جدید قرار بگیرم، اجتناب می‌کنم.

ترجیح می‌دهم به تنهایی کارها را انجام دهم تا اینکه از دیگران کمک بگیرم.

وقتی در روابط صمیمی قرار می‌گیرم، احساس ناامنی می‌کنم.

احساس می‌کنم که دیگران نمی‌توانند مرا درک کنند.

وقتی کسی از من فاصله می‌گیرد، احساس راحتی می‌کنم.

اغلب احساس می‌کنم که دیگران می‌خواهند مرا کنترل کنند.

به سختی می‌توانم به دیگران اعتماد کنم و آنها را دوست بدارم.

ترجیح می‌دهم از قرار ملاقات‌های عاشقانه و صمیمی اجتناب کنم.

احساس می‌کنم که نمی‌توانم در روابطم امنیت داشته باشم.

اغلب احساس می‌کنم که باید از خودم محافظت کنم.

وقتی کسی به من نزدیک می‌شود، دلم می‌خواهد فرار کنم.

احساس می‌کنم که دیگران همیشه مرا ترک خواهند کرد.

ترجیح می‌دهم در روابطم فاصله داشته باشم تا آسیب نبینم.

فکر می‌کنم که تنهایی بهتر از روابط دردناک است.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که در روابط، آسیب‌پذیر هستم.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “محافظ اجتنابی” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “محافظ اجتنابی” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس آسیب‌پذیری می‌کنید یا با تجربیات طرد شدن مواجه می‌شوید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “محافظ اجتنابی” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با دیگران، احساسات و زندگی اجتماعی شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلاتی در برقراری ارتباط صمیمانه، دوری از دیگران و احساس تنهایی و انزوا شود.