پرسشنامه حالت ذهنی والد پر توقع

حالت ذهنی “والد پرتوقع”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “والد پرتوقع”

1.استانداردهای بسیار بالایی برای خودم و دیگران دارم.

2.احساس می‌کنم که همیشه باید بهترین باشم.

3.اغلب بر روی دستاوردها و موفقیت‌ها تمرکز می‌کنم.

4.از خودم و دیگران انتظار زیادی دارم.

5.به سختی می‌توانم با اشتباهات خودم و دیگران کنار بیایم.

6.احساس می‌کنم که برای دوست داشته شدن، باید همیشه موفق باشم.

7.وقتی دیگران به اهدافشان نمی‌رسند، ناامید می‌شوم.

8.به ندرت از عملکرد خودم و دیگران راضی هستم.

9.وقتی کسی از من انتقاد می‌کند، به شدت ناراحت می‌شوم.

10.اغلب بر روی نقص‌ها و کاستی‌ها تمرکز می‌کنم.

11.احساس می‌کنم که باید همیشه بهترین تصمیم را بگیرم.

12.به سختی می‌توانم از خودم و دیگران تعریف کنم.

13.وقتی دیگران عملکرد خوبی ندارند، به آنها سخت می‌گیرم.

14.ترجیح می‌دهم بر روی کارهایی تمرکز کنم که نتیجه ملموس دارند.

15.وقتی دیگران اشتباه می‌کنند، احساس می‌کنم که باید آنها را اصلاح کنم.

16.اغلب احساس می‌کنم که وقتم را تلف می‌کنم اگر کاری با نتیجه مشخص انجام ندهم.

17.به سختی می‌توانم استراحت کنم و از زمانم لذت ببرم.

18.وقتی دیگران مرا ناامید می‌کنند، به شدت عصبانی می‌شوم.

19.احساس می‌کنم که باید همیشه کنترل همه چیز را در دست داشته باشم.

20.وقتی خودم یا دیگران به هدف نمی‌رسیم، احساس شکست می‌کنم.

21.اغلب احساس می‌کنم که دیگران به اندازه کافی تلاش نمی‌کنند.

22.به سختی می‌توانم به خودم و دیگران مهربان باشم.

23.وقتی دیگران عملکرد خوبی ندارند، از آنها فاصله می‌گیرم.

24.اغلب احساس می‌کنم که باید همیشه بهتر و بیشتر تلاش کنم.

25.احساس می‌کنم که باید همه چیز را به بهترین شکل ممکن انجام دهم.

26.وقتی دیگران مرا تشویق می‌کنند، احساس می‌کنم که باید بیشتر تلاش کنم.

27.به ندرت احساس رضایت از زندگی دارم.

28.اغلب احساس می‌کنم که از زندگی عقب مانده‌ام.

29.فکر می‌کنم که برای موفقیت باید بی‌رحم و سخت‌گیر بود.

30.بیشتر اوقات احساس می‌کنم که باید همیشه دستاورد داشته باشم.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “والد پرتوقع” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “والد پرتوقع” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس می‌کنید در حال رقابت هستید یا اهدافتان در خطر است، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “والد پرتوقع” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با خودتان و دیگران تاثیر بگذارد و باعث ایجاد کمال‌گرایی افراطی، اضطراب، کاهش رضایت از زندگی، و مشکلات در روابط شود.