پرسشنامه حالت ذهنی والد تنبیه گر

حالت ذهنی “والد تنبیه‌گر”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “والد تنبیه‌گر”

اغلب از خودم و دیگران انتقاد می‌کنم.

به راحتی دیگران را سرزنش می‌کنم.

قضاوت‌های سخت‌گیرانه‌ای درباره خودم و دیگران دارم.

به ندرت از خودم و دیگران راضی هستم.

اغلب بر روی نقص‌ها و اشتباهات تمرکز می‌کنم.

استانداردهای بسیار بالایی برای خودم و دیگران تعیین می‌کنم.

به سختی می‌توانم به خودم و دیگران مهربان باشم.

احساس می‌کنم که باید همیشه خودم و دیگران را تنبیه کنم.

وقتی کسی اشتباه می‌کند، به شدت او را سرزنش می‌کنم.

به ندرت احساس رضایت از عملکرد خودم دارم.

اغلب با خودم و دیگران سخت‌گیرانه صحبت می‌کنم.

به راحتی دیگران را تحقیر می‌کنم.

احساس می‌کنم که باید همیشه خودم و دیگران را کنترل کنم.

وقتی کسی از من انتقاد می‌کند، به شدت ناراحت می‌شوم.

احساس می‌کنم که باید همیشه بی‌نقص باشم.

به سختی می‌توانم خودم و دیگران را ببخشم.

ترجیح می‌دهم اشتباهات را گوشزد کنم تا اینکه تشویق کنم.

وقتی دیگران اشتباه می‌کنند، دلم می‌خواهد آنها را تنبیه کنم.

احساس می‌کنم که باید همیشه از خودم و دیگران انتظارات بالایی داشته باشم.

وقتی دیگران مرا ناامید می‌کنند، به شدت خشمگین می‌شوم.

اغلب احساس می‌کنم که دیگران به اندازه کافی تلاش نمی‌کنند.

به سختی می‌توانم احساسات مثبت خود را ابراز کنم.

وقتی دیگران مرتکب اشتباه می‌شوند، به شدت آنها را قضاوت می‌کنم.

اغلب احساس می‌کنم که باید همیشه خودم و دیگران را سرزنش کنم.

احساس می‌کنم که دنیا جای خطرناکی است و باید از اشتباهات دیگران درس گرفت.

وقتی از خودم انتقاد می‌کنم، احساس بهتری پیدا می‌کنم.

وقتی دیگران از من تعریف می‌کنند، به سختی می‌توانم آن را باور کنم.

اغلب احساس می‌کنم که باید همیشه مراقب خودم و دیگران باشم.

فکر می‌کنم که با سخت‌گیری می‌توانم خودم و دیگران را بهتر کنم.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که دنیا پر از افراد خطاکار است.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “والد تنبیه‌گر” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “والد تنبیه‌گر” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که احساس ناامیدی یا نارضایتی می‌کنید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “والد تنبیه‌گر” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر روابط شما با خودتان و دیگران تاثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلات در روابط، کاهش عزت نفس و احساس گناه شود.
د.