پرسشنامه حالت ذهنی کودک شرمگین

حالت ذهنی “کودک شرمگین/تحقیر شده”

نحوه پاسخگویی:

لطفاً هر سوال را با دقت بخوانید و بر اساس میزان موافقت خود با هر عبارت، یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

1: کاملاً مخالفم

2: مخالفم

3: تا حدودی مخالفم

4: تا حدودی موافقم

5: موافقم

6: کاملاً موافقم

پرسشنامه حالت ذهنی “کودک شرمگین/تحقیر شده”

اغلب احساس می‌کنم که من به اندازه کافی خوب نیستم.

به سختی می‌توانم با انتقادهای دیگران کنار بیایم.

اغلب احساس شرم و خجالت می‌کنم.

احساس می‌کنم که دیگران به من نگاه تحقیرآمیز دارند.

از اینکه اشتباه کنم، می‌ترسم.

اغلب احساس بی‌ارزشی می‌کنم.

احساس می‌کنم که من یک نقص ذاتی دارم.

به سختی می‌توانم از خودم تعریف کنم.

اغلب احساس می‌کنم که دیگران من را قضاوت می‌کنند.

احساس می‌کنم که مستحق موفقیت و خوشبختی نیستم.

وقتی مورد تشویق قرار می‌گیرم، احساس ناراحتی می‌کنم.

فکر می‌کنم که دیگران مرا مسخره می‌کنند.

از اینکه خودم را در معرض دید دیگران قرار دهم، می‌ترسم.

وقتی اشتباه می‌کنم، به شدت خودم را سرزنش می‌کنم.

احساس می‌کنم که در مقایسه با دیگران، کمبودهایی دارم.

به سختی می‌توانم احساساتم را به اشتراک بگذارم زیرا می‌ترسم مورد تمسخر قرار بگیرم.

ترجیح می‌دهم از موقعیت‌هایی که ممکن است باعث شرمندگی من شود، اجتناب کنم.

وقتی دیگران از من انتقاد می‌کنند، به شدت احساس تحقیر می‌کنم.

احساس می‌کنم که همیشه باید بی‌نقص باشم تا مورد پذیرش قرار بگیرم.

وقتی مورد توجه قرار می‌گیرم، احساس ناراحتی و خجالت می‌کنم.

اغلب از اینکه خودم باشم، می‌ترسم.

فکر می‌کنم که دیگران از من انتظار زیادی دارند.

وقتی کسی به من محبت می‌کند، احساس خوبی ندارم چون فکر می‌کنم مستحق آن نیستم.

احساس می‌کنم که در روابط عاطفی، همیشه مورد تحقیر قرار می‌گیرم.

اغلب از اینکه احساسات واقعی‌ام را نشان دهم، می‌ترسم چون فکر می‌کنم ضعیف به نظر می‌رسم.

فکر می‌کنم که دیگران از من ناامید می‌شوند.

وقتی کسی از من تعریف می‌کند، احساس می‌کنم که دروغ می‌گوید.

اغلب احساس می‌کنم که شایسته احترام نیستم.

فکر می‌کنم که دیگران همیشه بهتر از من هستند.

بیشتر اوقات احساس می‌کنم که من یک شکست خورده هستم.

تفسیر نتایج:

مجموع نمرات بین 30 تا 80: احتمال کمی وجود دارد که شما به طور مداوم در حالت ذهنی “کودک شرمگین/تحقیر شده” قرار داشته باشید.

مجموع نمرات بین 81 تا 130: شما احتمالاً گاهی اوقات در حالت ذهنی “کودک شرمگین/تحقیر شده” قرار می‌گیرید. ممکن است این حالت ذهنی در شرایط خاصی، مثل زمانی که مورد انتقاد قرار می‌گیرید یا احساس ضعف می‌کنید، فعال شود.

مجموع نمرات بین 131 تا 180: شما احتمالاً بیشتر اوقات در حالت ذهنی “کودک شرمگین/تحقیر شده” قرار می‌گیرید. این حالت ذهنی ممکن است بر عزت نفس، روابط و رفتارهای شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد الگوهای خودتخریبی شود.