پرسشنامه طرح واره نقص و شرم

 طرح واره: نقص/شرم

لطفا در پاسخ به هر سوال یکی از شش گزینه زیر را انتخاب کنید:
به هیچ وجه ۱
بندرت ۲
گاهی اوقات ۳
اغلب ۴
بیشتر اوقات ۵
همیشه ۶

 1. عمیقاً احساس نقص می کنم.

 2. اغلب احساس می کنم که به خوبی دیگران نیستم.

 3. معتقدم اگر مردم من واقعی را می شناختند، مرا طرد می کردند.

 4. اغلب احساس می کنم که لایق عشق نیستم.

 5. فکر می کنم که لایق خوشبختی نیستم.

 6. از کسی که هستم احساس شرمندگی می کنم.

 7. من معتقدم که اساساً ناقص هستم.

 8. اغلب فکر می کنم که شکست خورده ام.

 9. احساس می کنم دوست داشتنی نیستم و سزاوار محبت نیستم.

 10. فکر می کنم از دیگران پست تر هستم.

 11. اغلب احساس می کنم که آدم بدی هستم.

 12. معتقدم که به اندازه کافی خوب نیستم.

 13. من فکر می کنم که من ناامید هستم.

 14. احساس می کنم که لایق چیزهای خوب در زندگی نیستم.

 15. من فکر می کنم که من شرمنده هستم.

 16. اغلب احساس بی ارزشی می کنم.

 17. معتقدم که صلاحیت ندارم.

 18. اغلب فکر می کنم که ناکافی هستم.

 19. احساس می‌کنم با دیگران قابل سنجش نیستم ( نسبت به دیگران ضعیف ترم).

 20. فکر می کنم که سربار دیگران هستم.

 21. اغلب احساس می کنم که شایسته احترام نیستم.

 22. من معتقدم که غیرجذاب یا زشت هستم.

 23. فکر می کنم که تأثیر بدی بر دیگران دارم.

 24. اغلب احساس می کنم که مهم نیستم.

 25. من معتقدم که نقصی دارم که قابل اصلاح نیست.

 26. فکر می کنم که شایسته مهربانی نیستم.

 27. اغلب احساس می کنم که برای اطرافیانم ناامید کننده هستم.

 28. معتقدم که باهوش و توانا نیستم.

 29. فکر می کنم که دیگران به من به عنوان یک شکست خورده نگاه می کنند.

 30. اغلب احساس می کنم که هیچوقت نقصم از بین نمی رود.

 31. برای پنهان کردن عیب هایم برای کمال تلاش می کنم.

 32. من برای اثبات شایستگی ام بیش از حد تلاش می کنم که موفق می شوم.

 33. من دائماً به دنبال تأیید اعتبار هستم تا احساس ارزشمندی کنم.

 34. من بر گفتگوها تسلط دارم تا اهمیت خود را اعلام کنم.

 35. از آسیب پذیری اجتناب می کنم تا ناامنی هایم را پنهان کنم.

 36. من خواستار به رسمیت شناختن دستاوردهایم هستم.

 37. از دیگران انتقاد می کنم تا توجه را از کاستی های خودم منحرف کنم.
 

38. من برای اطمینان از اینکه همه چیز عالی است، مدیریت می کنم.

 39. من بیش از حد کار می کنم تا عیب های درک شده ام را جبران کنم.

 40. اصرار دارم کارها را به روش خودم انجام دهم تا از انتقاد دوری کنم.

 41. من از جذابیت برای جلب رضایت و پذیرش استفاده می کنم.

 42. استانداردهای دست نیافتنی بالایی را برای اثبات شایستگی خود تعیین می کنم.

 43. من به دنبال اطمینان دائمی در مورد ارزش خود هستم.

 44. از موقعیت هایی که ممکن است شکست بخورم اجتناب می کنم.

 45. برای اطمینان از موفقیت و اجتناب از اشتباه، بیش از حد آماده می شوم.

 46. من محیط خود را کنترل می کنم تا تصویری بی عیب و نقص داشته باشم.

 47. برای پوشاندن ناامنی هایم به خودم فشار می آوردم تا در همه زمینه ها برتر باشم.

 48. تقاضای قدردانی از زحماتم را دارم.

 49. من به دنبال نقش هایی هستم که نقاط قوت من را برجسته کند.

 50. از نشان دادن ضعف برای حفظ تصویر کمال خودداری می کنم.

 51. من دستاوردهای خود را افزایش می دهم تا تحسین را به دست بیاورم.

 52. از کارهایی که ممکن است نقص های من را آشکار کند اجتناب می کنم.

 53. برای سنجش ارزشم مدام خود را با دیگران مقایسه می کنم.

 54. من به دنبال بازخورد دائمی هستم تا احساس امنیت کنم.

 55. من بیش از حد توضیح می دهم تا مطمئن شوم که اعمالم قابل درک و توجیه است.

 56. برای اجتناب از احساس بی کفایتی، به دنبال برتری هستم.

 57. من انتقاد را رد می کنم تا از تصویر خودم محافظت کنم.

 58. از چالش هایی که ممکن است نقاط ضعف من را برجسته کند اجتناب می کنم.

 59. من تلاش می کنم در هر کاری که انجام می دهم بهترین باشم.

 60. برای حفظ تصویری از شایستگی، نحوه درک دیگران از من را کنترل می کنم.