پرسشنامه خود انصباطی ناکافی

طرحواره خود انضباطی ناکافی 

لطفا در پاسخ به هر سوال یکی از شش گزینه زیر را انتخاب کنید:
به هیچ وجه ۱
بندرت ۲
گاهی اوقات ۳
اغلب ۴
بیشتر اوقات ۵
همیشه ۶

 1. در کنترل تکانه هایم مشکل دارم.

 2. اغلب بدون فکر بر اساس انگیزه عمل می کنم.

 3. من با نظم و انضباط خود مبارزه می کنم.

 4. برای من سخت است که به اهدافم پایبند باشم.

 5. اغلب تسلیم وسوسه می شوم.

 6. در به تأخیر انداختن رضایت مشکل دارم.

 7. من برای حفظ تمرکز روی کارها تلاش می کنم.

 8. به سختی می توانم کاری را که شروع کرده ام به پایان برسانم.

 9. اغلب کارها را به تعویق می اندازم.

 10. من با خودانگیختگی مبارزه می کنم.

 11. من در انجام تعهدات مشکل دارم.

 12. مقاومت در برابر اصرار برای من سخت است.

 13. من برای کنترل خلق و خوی خود تلاش می کنم.

 14. اغلب از روی هوس تصمیم می گیرم.

 15. برای من سخت است که به یک روتین پایبند باشم.

 16. من با خویشتن داری مبارزه می کنم.

 17. من اغلب به صورت تکانشی عمل می کنم.

 18. مدیریت زمان برایم سخت است.

 19. من برای منظم ماندن تلاش می کنم.

 20. اغلب احساس می کنم کنترل ندارم.

 21. مقاومت در برابر وسوسه برای من سخت است.

 22. من برای منظم ماندن تلاش می کنم.

 23. من اغلب بدون فکر عمل می کنم.

 24. کنترل رفتارم برایم سخت است.

 25. من برای پایبندی به برنامه ها تلاش می کنم.

 26. اغلب احساس پراکندگی می کنم.

 27. حفظ خویشتن داری برایم سخت است.

 28. من برای ماندن در مسیر تلاش می کنم.

 29. من اغلب بر اساس انگیزه عمل می کنم.

 30. مدیریت تکانه هایم برایم سخت است.

 31. من برنامه های بسیار سخت گیرانه ای برای خودم تنظیم می کنم تا مطمئن شوم که در مسیر خود باقی می مانم.

 32. استانداردهای بالایی را تحمیل می کنم تا از کنترل خارج نشدم خودداری کنم.

 33. برای اطمینان از نظم و انضباط خود، مدام بر رفتار خود نظارت می کنم.

 34. برای جلوگیری از به تعویق انداختن کار، به خودم فشار می‌آورم تا بیش از حد کار کنم.

 35. برای جبران کمبود خویشتن داری برای کمال تلاش می کنم.

 36. من برنامه های دقیقی ایجاد می کنم تا اطمینان حاصل کنم که وظایف را انجام می دهم.

 37- برای حفظ بهره وری از آرامش اجتناب می کنم.

 38. من برای انجام کارهایی که شکست نمی خورم بیش از حد آماده می شوم.

 39. محیط خود را با دقت کنترل می کنم تا از حواس پرتی جلوگیری کنم.

 40. برای حفظ نظم و انضباط خود به روال های سفت و سخت پایبند هستم.

 41. من خودم را خرد می کنم تا از اقدامات تکانشی اجتناب کنم.

 42. من اهداف دست نیافتنی بالایی را تعیین می کنم تا به خودم فشار بیاورم.

 43. من دائماً پیشرفت خود را بررسی می کنم تا مطمئن شوم که منضبط می شوم.

 44. از فعالیت های اجتماعی اجتناب می کنم تا روی کارم متمرکز بمانم.

 45. من قوانین سختگیرانه ای را برای خودم رعایت می کنم تا مطمئن شوم تسلیم وسوسه نمی شوم.

 46. هر دقیقه از روزم را برای جلوگیری از اتلاف وقت برنامه ریزی می کنم.

 47. من دائماً در تلاش هستم تا از دستاوردهای قبلی خود پیشی بگیرم.

 48. من به خاطر نرسیدن به اهدافم عواقب سختی را به خودم تحمیل می کنم.

 49. من چندین یادآوری تنظیم می‌کنم تا مطمئن شوم که در حال انجام وظیفه هستم.

 50. برای حفظ بهره وری مستمر از استراحت اجتناب می کنم.

 51. من روزم را با کوچکترین جزئیات برنامه ریزی می کنم تا تمرکزم را از دست ندهم.

 52. برای جبران هرگونه ضعف درک شده، به خودم فشار می‌آورم تا به دستاوردهای بیشتری برسم.

 53. من برای اطمینان از موفقیت، برای هر کار برنامه های پشتیبان ایجاد می کنم.

 54. فعالیت های اوقات فراغت خود را محدود می کنم تا مطمئن شوم بهره وری خواهم داشت.

 55. من دائماً برای حفظ نظم و انضباط، چالش های جدیدی را برای خود تعیین می کنم.

 56. من به طور منظم عملکرد خود را بررسی می کنم تا مطمئن شوم که استانداردهایم را برآورده می کنم.

 57. از هر گونه فعالیتی که می تواند منجر به حواس پرتی شود اجتناب می کنم.

 58. برای اطمینان از انجام به موقع وظایف، ضرب الاجل های سختی را به خودم تحمیل می کنم.

 59. دائماً به خودم فشار می‌آورم تا به سطوح بالاتری از عملکرد برسم.

 60. من سطح بالایی از انتقاد از خود را حفظ می کنم تا مطمئن شوم که سست نمی شوم.