پرسشنامه طرح واره بازداری هیجانی

طرحواره: بازداری هیجانی

لطفا در پاسخ به هر سوال یکی از شش گزینه زیر را انتخاب کنید:
به هیچ وجه ۱
بندرت ۲
گاهی اوقات ۳
اغلب ۴
بیشتر اوقات ۵
همیشه ۶

 1. اغلب احساساتم را سرکوب می کنم.

 2. بیان احساساتم برایم سخت است.

 3. اغلب احساساتم را مهار می کنم.

 4. از نشان دادن احساساتم احساس ناراحتی می کنم.

 5. تمایل دارم احساسات واقعی خود را پنهان کنم.

 6. من برای به اشتراک گذاشتن احساساتم با دیگران تلاش می کنم.

 7. اغلب احساساتم را برای خودم نگه می دارم.

 8. از ابراز احساساتم خجالت می کشم.

 9. تمایل دارم احساساتم را سرکوب کنم.

 10. باز کردن احساساتم برایم سخت است.

 11. اغلب احساساتم را پنهان می کنم.

 12. از ابراز احساساتم احساس اضطراب می کنم.

 13. تمایل دارم احساساتم را مهار کنم.

 14. من برای باز بودن احساسی تقلا می کنم.

 15. من اغلب احساسات واقعی خود را پنهان می کنم.

 16. از نشان دادن احساساتم احساس اضطراب می کنم.

 17. تمایل دارم احساساتم را مهار کنم.

 18. من برای صحبت کردن درباره احساساتم تقلا می کنم.

 19. اغلب احساساتم را پنهان می کنم.

 20. از ابراز احساساتم می ترسم.

 21. تمایل دارم احساساتم را سرکوب کنم.

 22. من در تلاش هستم تا از نظر عاطفی صادق باشم.

 23. اغلب احساساتم را پنهان نگه می دارم.

 24. از نشان دادن احساساتم احساس ناراحتی می کنم.

 25. تمایل دارم احساساتم را دریغ کنم.

 26. من برای به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی خود درگیرم.

 27. اغلب احساساتم را پنهان می کنم.

 28. در ابراز احساساتم احساس خودآگاهی می کنم.

 ۲۹- تمایل دارم احساساتم را سرکوب کنم.

 30. من برای آسیب پذیری عاطفی تلاش می کنم 

 31. من اغلب برای پنهان کردن احساسات واقعی خود بیش از حد شاد رفتار می کنم.

 32. برای اجتناب از بحث درباره احساساتم، بر گفتگوها مسلط هستم.

 33. من برای انحراف از وضعیت عاطفی خود از طعنه استفاده می کنم.

 34. برای اجتناب از قرار گرفتن در معرض عاطفی، محیط خود را بیش از حد کنترل می کنم.

 35. من به کار بیش از حد مشغول می شوم تا از احساسات خود منحرف شوم.

 36. من کمال گرایی افراطی را نشان می دهم تا آسیب پذیری هایم را بپوشانم.

 37. برای جلوگیری از نشان دادن ضعف، پرخاشگرانه عمل می کنم.

 38. برای اجتناب از برخورد با احساسات، خود را در فعالیت ها غرق می کنم.

 39. من بیش از حد برای کارهایی آماده می شوم تا بتوانم سطح کنترل را حفظ کنم.

 40. از دیگران به شدت انتقاد می کنم تا توجه را از خودم دور کنم.

 41. من نقش های رهبری را بر عهده می گیرم تا از بحث های عاطفی اجتناب کنم.

 42. من درگیر برنامه ریزی دائمی هستم تا از واکنش های عاطفی خود به خود جلوگیری کنم.

 43. من رقابت شدیدی را برای ابراز تسلط نشان می دهم.

 44. از هر موقعیتی که ممکن است باعث شود من احساس آسیب پذیری کنم اجتناب می کنم.

 45. من به طور مکرر موضوع را تغییر می دهم تا از بحث در مورد احساسات خود اجتناب کنم.

 46. ​​من از طنز بیش از حد استفاده می کنم تا از گفتگوهای احساسی جدی اجتناب کنم.

 47. برای حفظ کنترل عاطفی، قوانین سختگیرانه ای را به خودم تحمیل می کنم.

 48. من به دنبال تایید دائمی هستم تا از مسائل عاطفی خود منحرف شوم.

 49. من بیش از حد قاطعانه عمل می کنم تا از رویارویی عاطفی جلوگیری کنم.

 50. من روزم را بیش از حد برنامه ریزی می کنم تا از زمانی برای تأمل دوری کنم.

 51. از روابطی که ممکن است نیاز به باز بودن احساسی داشته باشند اجتناب می کنم.

 52. برای اجتناب از نشان دادن احساسات واقعی خود از ارعاب استفاده می کنم.

 53. برای اجتناب از برخورد با احساسات، رفتارهای پرخطر انجام می دهم.

 54. برای اجتناب از اتکا به دیگران، استقلال شدید نشان می دهم.

 55. برای اجتناب از موضوعات عاطفی، مرتب حرف دیگران را قطع می کنم.

 56. برای جلوگیری از ارتباط عاطفی از تماس چشمی اجتناب می کنم.

 57. برای انحراف از احساسات خود از چاپلوسی بیش از حد استفاده می کنم.

 58. برای جلوگیری از آسیب پذیری عاطفی، درگیر یادگیری مداوم هستم.

 59. من از روال های سختگیرانه استفاده می کنم تا از پاسخ های هیجانی غیرمنتظره جلوگیری کنم.

 60. برای جلوگیری از پردازش عاطفی، فعالیت بدنی بیش از حد انجام می دهم.