پرسشنامه معیارهای سخت گیرانه

طرحواره معیارهای سختگیرانه

لطفا در پاسخ به هر سوال یکی از شش گزینه زیر را انتخاب کنید:
به هیچ وجه ۱
بندرت ۲
گاهی اوقات ۳
اغلب ۴
بیشتر اوقات ۵
همیشه ۶

 1. استانداردهای بالایی برای خودم دارم.

 2. من اغلب برای کامل بودن تحت فشار هستم.

 3. من از عملکردم انتظارات زیادی دارم.

 4. اغلب از خودم انتقاد می کنم که چرا استانداردهایم را رعایت نمی کنم.

 5. برای دستاوردهایم تقاضاهای زیادی دارم.

 6. اغلب احساس می کنم که باید بهترین باشم.

 7. استانداردهای بالایی برای رفتارم دارم.

 8. اغلب از دستاوردهایم احساس نارضایتی می کنم.

 9. من از ظاهرم انتظارات زیادی دارم.

 10. اغلب از خودم انتقاد می کنم که چرا کامل نیستم.

 11. استانداردهای بالایی برای کارم دارم.

 12. اغلب احساس می کنم که باید بیشتر به دست بیاورم.

 13. برای موفقیتم تقاضاهای زیادی دارم.

 14. اغلب احساس می کنم که باید برتر باشم.

 15. استانداردهای بالایی برای روابطم دارم.

 16. اغلب احساس می کنم که باید بی عیب و نقص باشم.

 17. من نسبت به توانایی هایم توقع زیادی دارم.

 18. اغلب از خودم انتقاد می کنم که چرا به اهدافم نرسیده ام.

 19. من برای بهره وری خود تقاضاهای زیادی دارم.

 20. اغلب احساس می کنم که باید استثنایی باشم.

 21. استانداردهای بالایی برای سلامتی خود دارم.

 22. اغلب احساس می کنم که باید بهتر از دیگران باشم.

 23. توقعات زیادی از سبک زندگی ام دارم.

 24. اغلب از خودم انتقاد می کنم که به اندازه کافی خوب نیستم.

 25. برای دستاوردهایم تقاضاهای زیادی دارم.

 26. اغلب احساس می کنم که باید در همه چیز کامل باشم.

 27. من استانداردهای بالایی برای تحصیل دارم.

 28. اغلب احساس می کنم که باید از انتظارات فراتر باشم.

 29. من برای موفقیتم توقع زیادی دارم.

 30. من اغلب از خودم انتقاد می کنم که چرا بهترین نیستم.

 31. استانداردهای بسیار بالایی را برای خودم تعیین می کنم تا از احساس بی کفایتی جلوگیری کنم.

 32. خودم را برای رسیدن به کمال در همه کارها تحت فشار قرار می دهم.

 33. من دائماً به دنبال برتری هستم تا ترس خود را از متوسط ​​بودن جبران کنم.

 34. من بیش از حد کار می کنم تا انتظاراتم را برآورده کنم.

 35. من در تمام جنبه های زندگی ام خواهان کمال هستم.

 36. از کارهایی که ممکن است در آنها برتری نداشته باشم اجتناب می کنم.

 37. از خودم به شدت انتقاد می کنم که چرا استانداردهایم را رعایت نمی کنم.

 38. من بیش از حد آماده می شوم تا مطمئن شوم که اشتباه نمی کنم.

 39. من اهداف غیر واقعی را تعیین می کنم تا خودم را بیشتر جلو ببرم.

 40. برای حفظ بهره وری از استراحت کردن اجتناب می کنم.

 41. من بیش از حد به پروژه هایی متعهد می شوم تا ارزش خود را ثابت کنم.

 42. من دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنم تا موفقیت خود را بسنجم.

 43. از واگذاری وظایف خودداری می‌کنم تا مطمئن شوم که آنها به خوبی انجام شده‌اند.

 44. برای جلوگیری از ناامیدی از دیگران تقاضای برتری دارم.

 45. به خودم فشار می‌آورم تا از دستاوردهای قبلی‌ام پیشی بگیرم.

 46. ​​من برای اطمینان از اینکه در مسیر درست قرار می‌گیرم، برنامه‌های سختی تنظیم می‌کنم.

 47. از موقعیت هایی که ممکن است در برآورده کردن انتظارات ناکام باشم اجتناب می کنم.

 48. من دائماً برای نتایج بهتر تلاش می کنم تا احساس موفقیت کنم.

 49. من اهداف متعددی را برای اطمینان از بهبود مستمر تعیین می کنم.

 50. از استراحت برای حفظ بهره وری اجتناب می کنم.

 51. من به خاطر نرسیدن به اهدافم عواقب سختی را به خودم تحمیل می کنم.

 52. من مرتباً عملکرد خود را بررسی می کنم تا مطمئن شوم که استانداردهایم را برآورده می کنم.

 53. برای اجتناب از احساس بی کفایتی، در همه زمینه ها کمال می طلبم.

 54. از کارهایی که ممکن است اشتباه کنم اجتناب می کنم.

 55. در هر نقشی که برعهده می‌گیرم، به خودم فشار می‌آورم که برتر باشم.

 56. توقعات دست نیافتنی بالایی دارم تا به خودم فشار بیاورم.

 57. من دائماً به دنبال چالش های جدید برای اثبات توانایی هایم هستم.

 58. از درخواست کمک برای حفظ تصویر شایستگی اجتناب می کنم.

 59. از دستاوردها برای افزایش عزت نفسم استفاده می کنم.

 60. من خواستار بهبود مستمر هستم تا از احساس شکست اجتناب کنم