پرسشنامه وابستگی و بی کفایتی

 طرحواره: وابستگی/بی کفایتی

لطفا در پاسخ به هر سوال یکی از شش گزینه زیر را انتخاب کنید:
به هیچ وجه ۱
بندرت ۲
گاهی اوقات ۳
اغلب ۴
بیشتر اوقات ۵
همیشه ۶

 1. احساس می کنم در انجام کارهای روزمره به تنهایی ناتوان هستم.

 2. معتقدم که نیاز دارم دیگران در تصمیم گیری به من کمک کنند.

 3. اغلب به دیگران برای مراقبت، متکی هستم.

 4. هنگام مواجهه با موقعیت های جدید احساس می کنم نسبت به خودم مطمئن نیستم.

 5. فکر می کنم برای موفقیت به اندازه کافی شایستگی ندارم.

 6. اغلب برای احساس اعتماد به نفس نیاز به اطمینان از جانب دیگران دارم.

 7. احساس می کنم زیر بار مسئولیت ها آشفته می شوم.

 8. معتقدم بدون کمک نمی توانم زندگی خود را مدیریت کنم.

 9. فکر می کنم که نیاز دارم دیگران مرا راهنمایی کنند.

 10. اغلب وقتی تنها هستم احساس درماندگی می کنم.

 11. وقتی باید کارها را به تنهایی انجام دهم، احساس اضطراب می کنم.

 12. من فکر می کنم که توانایی رسیدگی به مشکلات را ندارم.

 13. برای تصمیم گیری به دیگران متکی هستم.

 14. احساس می کنم در اداره امور خودم ناکافی هستم.

 15. معتقدم آنقدر قوی نیستم که مستقل باشم.

 16. اغلب بدون راهنمایی دیگران احساس گمراهی می کنم.

 17. فکر می کنم برای احساس امنیت نیاز به حمایت دائمی دارم.

 18. احساس می کنم بدون کمک نمی توانم به اهدافم برسم.

 19. معتقدم که نیاز دارم دیگران از من محافظت کنند.

 20. من اغلب در توانایی خودم برای موفقیت به تنهایی شک دارم.

 21. فکر می کنم برای مقابله با چالش ها مهارت کافی ندارم.

 22. احساس می کنم برای حمایت عاطفی به دیگران وابسته هستم.

 23. معتقدم که نمی توانم به تنهایی تصمیمات مهمی بگیرم.

 24. بدون کسی که به او تکیه کنم احساس آسیب پذیری می کنم.

 25. اغلب فکر می کنم آنقدر ضعیف هستم که نمی توانم روی پای خودم بایستم.

 26. معتقدم که نیاز دارم دیگران از من مراقبت کنند.

 27. وقتی باید مستقل باشم احساس ناامنی می کنم.

 28. فکر می کنم به اندازه کافی باتدبیر نیستم که بتوانم زندگی را اداره کنم.

 29. اغلب احساس می کنم که نمی توانم با خواسته های زندگی کنار بیایم.

 30. معتقدم بدون کمک کسی نمی توانم زنده بمانم.

 31. آیا غالباً برای پنهان کردن احساس بی کفایتی خود اظهار تسلط می کنید؟

 32. آیا می بینید که کنترل موقعیت ها را به دست می گیرید تا درمانده به نظر نرسید؟

 33. آیا احساس نیاز به اثبات برتری خود به دیگران دارید؟

 34. آیا اغلب دیگران را مورد انتقاد یا قضاوت قرار می دهید تا توجه را از ناامنی های خود منحرف کنید؟

 35. آیا احساس نیاز شدید دارید که همیشه به عنوان توانا و شایسته دیده شوید؟

 36. آیا وقتی توانایی های شما زیر سوال می رود حالت تدافعی می گیرید؟

 37. آیا مکرراً نظرات دیگران را به چالش می کشید تا نظرات خود را اثبات کنید؟

 38. آیا برای پوشاندن احساس بی کفایتی برای کمال تلاش می کنید؟

 39. آیا از موفقیت دیگران احساس خطر می کنید و نیاز به رقابت را احساس می کنید؟

 40. آیا تمایل دارید که برای جلوگیری از افشای آسیب پذیری های خود بر مکالمات تسلط داشته باشید؟

 41. آیا اغلب نقش های رهبری را بر عهده می گیرید تا نحوه درک دیگران از شما را کنترل کنید؟

 42. آیا اعتراف به اشتباه یا درخواست کمک برای شما سخت است؟

 43. آیا از ابراز وجود برای پوشاندن احساس وابستگی استفاده می کنید؟

 44. آیا احساس می کنید برای اثبات ارزش خود مجبور به موفقیت بیش از حد هستید؟

 45. آیا توصیه های دیگران برای حفظ حس کنترل را نادیده می گیرید؟

 46. آیا اغلب در تنظیمات گروهی مسئولیت را بر عهده می گیرید تا احساس بی کفایتی نکنید؟

 47. آیا نیاز دارید که در رشته یا حوزه مورد علاقه خود بهترین باشید؟

 48. آیا نشان دادن آسیب پذیری به دیگران برای شما دشوار است؟

 49. آیا نظرات خود را قویاً ابراز می کنید تا ضعیف دیده نشوید؟

 50. آیا اغلب نیاز به توجیه اعمال و تصمیمات خود را احساس می کنید؟

 51. آیا برای اثبات شایستگی خود، مرجعیت را به چالش می کشید؟

 52. آیا در موقعیت هایی که کنترل ندارید احساس ناراحتی می کنید؟

 53. آیا تفویض وظایف به دیگران برایتان سخت است؟

 54. آیا احساس می کنید که باید دائما توانایی های خود را به دیگران نشان دهید؟

 55. آیا اغلب بیش از توانایی خود برای اثبات شایستگی خود متعهد می شوید؟

 56. آیا به انتقاد یا بازخورد واکنش تهاجمی نشان می دهید؟

 57. آیا به خود فشار می آورید تا در تمام جنبه های زندگی خود برتر باشید؟

 58. آیا از دانش یا تخصص دیگران احساس خطر می کنید؟

 59. آیا تمایل دارید دیگران را برای افزایش عزت نفس خود تضعیف کنید؟

 60. آیا از ابراز وجود برای پوشاندن احساس درماندگی استفاده می کنید؟